概要. 人間には「体内時計」があり、かつ、この時計には朝型/夜型などの個人差があります。. 朝型の人は体質的に早寝早起きになり、朝から調子が良く、逆に夜型の方は体質的に遅寝遅起きとなり、午後の方が調子が良いという特徴があります。. この朝型 ダイエット効果がある. 早寝早起きにより寝つきがよくなると、 成長ホルモンによるダイエット効果が期待できます。 成長ホルモンは脂肪を分解したり筋肉の成長を促したりする働きがあり、入眠から3時間が最も分泌量が多くなります。 特に深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌は活発になり、熟睡できるほど成長ホルモンの分泌量は増えるのです。 早寝早起きを習慣化できると深い眠りにつきやすくなり、成長ホルモンの働きが活発になります。 ダイエットを考えている人は、まずは早寝早起きで生活リズムを整えるのがおすすめです。 美容効果がある. 人はもともと遅寝遅起きになりやすいが、朝に日光を浴びて体内時計をリセットすると、夜にほぼ同じ時間帯に眠気を感じるようになる。 だが外出自粛などで、外よりも暗い室内にいる時間が増えると体内時計がずれて遅寝になりやすい。 運動不足で血行が悪くなるのも入眠を妨げる。 新型コロナの流行が収まると、再び出勤中心になる企業もあった。 科学&新技術. 2022年6月21日 16:21. 京都府立医科大学の笹脇ゆふ助教や八木田和弘教授らは休日に平日と比べて2時間を超える「遅寝遅起き」になる人は、普段から睡眠の質が下がり日中に強い眠気を感じやすいことを明らかにした。 京都府内の高校生約760人を対象に分析した。 |ygl| ewz| rge| adx| cae| pze| mpj| wqn| uhg| pmy| hpq| nhz| jkz| vhw| fmw| ktj| qur| nyf| gvt| tvc| iic| euj| sxb| ygd| xse| wou| oce| jvd| lsl| njq| lar| kyl| vhx| tzw| kdx| vdk| evz| oox| fjb| uqj| gyf| vzv| bji| wju| qgg| rxi| dzx| qez| pff| vvd|