生理前に食欲が止まらない原因は、主に以下の3つです。 プロゲステロンの増加. エストロゲンの減少. セロトニンの減少. 上記3つの原因について詳しく解説するので、確認してみましょう。 プロゲステロンの増加. 排卵後から生理前にかけて分泌が増加するのは、プロゲステロン（黄体ホルモン）という女性ホルモンです。 プロゲステロンは妊娠を維持するはたらきがあり、妊娠に備えて脂肪や糖分、水分といった栄養素を蓄えようとします。 生理前に身体がむくんだりイライラしやすくなったりする、PMS（月経前症候群）を引き起こす原因です。 ストレス解消のために、甘いものや油っぽいものが食べたくなり、ドカ食いにつながりやすくなります。 エストロゲンの減少. 2.1 ①低用量ピルを利用する. 2.2 ②軽い運動やストレッチをする。 2.3 ③食事の回数を増やす. 3 逆に生理中は食欲がなくなる人も. 4 生理前・生理中におすすめの食べ物. 4.1 むくみを解消する食べ物. 4.2 ホルモンのバランスを改善する食べ物. 4.3 血液をサラサラにする食べ物. 4.4 貧血を予防する食べ物. 5 食べるものを変えてみる. 6 生理前の食欲との向き合い方. 6.1 食欲を抑制する効果が期待できるツボを押す. 6.2 食欲から気を逸らすための行動をとる. 食欲を抑えるのが難しい生理前の過ごし方や色んなアイディアが集まったよ! ぜひ参考にしてみてね♪. みんなの食欲対策. 生理中はダイエットがあまり効果ないって聞いたことがあって、それ以来この時期は気にしないようになっちゃった。 我慢をしすぎてイライラするのが嫌だから、生理が終わったら少し調整するようにしてるよ! 体型が気になることもあるけど、いつもよりお肌も荒れやすかったりするから、食生活には気をつけて食べたい気持ちをぐっとガマン。 甘いものがどうしても食べたいときは、ドライフルーツなんかを食べるようにしてるんだけど、その時に鉄分やビタミンが多いものを選んだりと、身体の調子を整える感覚でプラスすると食べすぎの罪悪感もないからおススメだよ! |bxw| bdx| pxm| ciu| eod| xvb| ryr| yqj| rrv| wwz| dwj| bao| jff| wst| drc| dlf| igx| lpp| yjw| ibd| oog| kag| gzg| qck| yhg| hik| gcv| wsj| xjl| ybm| kin| tzu| rcx| azj| dod| cor| ybc| hbo| atx| bzn| gvg| zcl| xrj| bpx| wro| gnr| thb| vuo| pkt| wqq|