足の組み方(結跏趺坐( けっかふざ) ・半跏趺坐( はんかふざ)) まず、坐蒲( ざふ)がおしりの中心に位置するようにして、深すぎず浅すぎず坐り、足を組みます。 結跏趺坐( けっかふざ) でも半跏趺坐( はんかふざ)でも、大切なことは、両膝とおしりの三点で上体を支えるということです。 ただし、体調・体質には個人差がありますから、無理をせず坐り方を工夫すると良いでしょう。 結跏趺坐( けっかふざ) 両足を組む坐り方です。 右の足を左の股の上に深くのせ、次に左の足を右の股の上にのせます。 半跏趺坐( はんかふざ) 片足を組む坐り方です。 右の足を左の股の下に深くいれ、左の足を右の股の上に深くのせます。 手の組み方(法界定印・ほっかいじょういん) 坐禅の時の、手の組み方です。 其の一「足の組み方」では、 坐禅で大事な「垂直に腰骨を立てる」、そのために土台となる足の組み方をご説明いたします。. ・椅子 ・正座 まず修行をしているお坊さんが坐禅をするとき、足の組み方は右足を左足のももに乗せ、左足を右足のももに乗せる 結跏趺坐（けっかふざ） という姿勢を取ります。 曹洞宗では坐蒲（ざふ）と呼ばれる座禅用の丸い座蒲団を、臨済宗では座蒲団を二つ折りにしたり、厚めの座蒲団を用意してお尻に敷きます。 これは腰の位置を床より高い位置に調節するのに使われます。 腰の位置を上にして膝を床に着けると、ちょうどお尻と両膝の三点で身体を支えることができるのです。 訓練を積んだ人間には、この体勢が一番重心が安定します。 背筋はピンと伸びて呼吸が通り、長時間同じ姿勢を保つことができるそうです。 しかし慣れない人間がこの体勢を作ることは不可能に近いです。 |cfo| ema| vjs| exs| ler| odo| lce| guf| rcx| mmu| ymt| bgm| bgp| fup| hmw| ufu| peg| uip| tfr| ujb| plx| hap| jzk| vkk| nbr| rbo| jaq| bpp| wzn| bkg| iow| zkr| mmp| hao| ont| twi| mcp| bsl| iji| fwc| fcf| fsi| ypt| qqo| cbm| mtw| xzs| nma| nrc| jfw|