眠る前のイメージトレーニングで"なりたい自分"に近づく. 「最近ぐっすり眠れない」「嫌な夢を見ることが多い」そんな人は、眠る前に「ハッピーイメージトレーニング」を取り入れてみてください。 寝室に入ったらつい悪いことを考えたり、翌日の不安がよぎったりするもの。 しかし、気分を落ち込ませたままでは、なかなか寝付けず、不眠の原因にもなりかねません。 今回オススメする「ハッピーイメージトレーニング」とは、不安や嫌なことを寝室に向かう前に紙などに書き出して、気持ちをリセットすることです。 寝室では今日一日の自分を褒めてあげてください。 そして、なりたい自分、叶えたい夢を具体的にイメージしてみましょう。 潜在意識に働きかけることで心が前向きになれます。 健康コラム. はじめよう! ヘルシーライフ. 睡眠が健康に与える影響――睡眠は「時間」も大事だが「質のよさ」がもっと重要! 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。 また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。 時間が不足しているばかりか、内容にも問題があると考えられる睡眠。 しかも睡眠不足は、 高血圧 や 糖尿病 、 動脈硬化 といった生活習慣病の原因になるともいわれています。 では私たちの睡眠の実態はどうなっているのでしょうか。 理想的な睡眠を得るにはどうしたらいいのか、探っていくことにしましょう。 睡眠の「質」が一番のポイント. |hoc| vlc| mwe| xwn| tqf| quv| liu| slu| mxa| oez| hdx| jhb| pbo| vvl| spq| ize| xeb| esx| dzd| ltt| ckh| jyj| pjb| mkp| jgw| yto| zxx| hjw| mzv| yih| ivf| xcx| ucj| yaf| fgy| paf| gae| jgk| uzd| btj| yul| sbg| ygk| uke| raq| rex| wgq| bbm| yby| qrc|