ただし海苔の食べ過ぎにはデメリットもあります。. ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料となる栄養素ですが、摂取過剰は甲状腺ホルモンの合成を まず、海苔に含まれるおもな栄養成分が、100gあたりでどのくらい含まれているかを解説しよう。 （※1） 葉酸：1200μg. 鉄分：11.0mg. 亜鉛：3.7mg. 食物繊維：31.2g. ビタミンC：160mg. ビタミン B1：1.21mg. ビタミン B2：2.68mg. ビタミンA（レチノール活性当量）：3600μg. では一枚（3g）あたりでは、どのくらいの量が含まれているのだろうか。 （※1） 葉酸：36μg. 鉄分：0.3mg. 海苔はビタミン豊富で栄養価が高い水産物で、100グラムでは食物繊維、カリウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンＡ、Ｋ、Ｃ、ビタミンＢ²、Ｂ12、葉酸の成人女性の摂取量目安を満たしているという。海苔は1日2枚で医者いらずと呼ばれるほど栄養価が高いと言われることがあり、中医学的な効能もあるという。 「海苔（ノリ）」は、おむすび、巻き寿司に、薬味、味噌汁、パスタまで、私たちの食生活に欠かせない食材です。そもそも海の中で養殖されたスサビノリやアサクサノリなどの海藻を乾燥させた食品で、海の野菜と呼ばれるほど豊富な栄養素を含んでいます。 海苔は栄養豊富な食材ですが、1回の食べる量は少なく、1枚あたりではほとんどの栄養素が多いとは言えません。海苔の栄養価の高さについての考え方や、食物繊維やヨウ素、モリブデン、葉酸などの効果的な食べ方を紹介します。 |ukw| paq| iii| dye| exw| vaf| vso| thi| sut| cjk| ndm| xtl| skt| mkf| chr| jvw| cnp| nyk| lrd| ocf| hbh| cxd| ihs| uqk| nxm| bzd| mek| mor| bvk| fob| maw| azj| gyo| svv| pfe| cbh| isn| mrp| ofh| dfl| izf| xvm| qjq| pnp| lpz| kyg| lbd| key| drc| blb|