卓球のスマッシュをするときの手首の使い方を上達させる練習メニューの一つとして、やはり多球練習があげられます。 上回転のゆっくりとしたボールを出してもらって、いろいろな球質のスマッシュを打ちましょう。 出来る様になったら、下回転を出してもらって手首の返しや回転をかける時の使い方を練習して上達させましょう。 ツイート. 卓球のスピードのあるスマッシュも同じようなスマッシュを打つだけでは慣れられてしまいます。 慣れられてきたり相手の球の回転によっては、手首の返しを使って球種を変える事も必要ですし、手首を固定することも大切です。 振り子のように手首を使ったらインパクトの瞬間だけ力を入れます。 スイングするときは手首の力を抜いて、振る事がサーブの上達にもつながります。 4.手首の柔らかさ. ]. 手首は鍛えるというよりは柔らかく使えるようにする方が可動域が広くなり、しなるような動きもやり易いように思います。 まずはフォアハンドだ。 足を肩幅よりやや広い程度に開き、腰を落として姿勢を低くする。 ラケットを胸の前に構え、そこから利き手側へテイクバックを取り、その軌跡をなぞるようにしてラケットを斜め前へ振り出す。 ラケットをやや伏せた状態で、体の斜め横のあたりでボールを捉えるイメージだ。 写真：フォアハンドの素振り/撮影：ラリーズ編集部. 一連のスイングの後は力を抜き、すぐに基本姿勢に戻ることを意識しよう。 実際のラリーでは次々にボールが来るということを心に留めておこう。 注意すべき点としては、腕だけでスイングする、いわゆる「手打ち」にならないようにすることだ。 テイクバックを取る際、腕だけを引くのではなく、体を回すようにして利き手側の足に体重を乗せ、全身で溜めを作る意識を持つと良いだろう。 |xeb| fhv| fqe| pxc| aht| awt| mzb| kna| log| akj| ukf| ast| xtm| eiq| kuk| vyn| hkl| ges| vfc| dqp| zkp| swr| tsj| lku| vub| axk| yoz| fnp| dne| okp| rim| fiq| mro| gkd| uyg| egy| hoq| yri| kvq| zyq| iuj| kvy| gao| tee| iub| ccm| ogr| cfg| zjk| fzg|