簡単☆おからサラダ by ほっこり～の 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが392万品. ポテトサラダみたい～!. 簡単☆おからサラダ. じゃがいもの代わりにおからを使いました!. ツナマヨの味で、とっても食べやすい～☆. 糖質オフ＆ヘルシーな所 1. 人参は千切り、玉ねぎは薄くスライスし、 耐熱皿に入れてラップをかけ 600w1分半加熱後冷ましておく。. 2. 生おからにツナ缶 (オイルタイプ)をオイルごと、 A 米酢大さじ1、醤油大さじ1 を加えよく混ぜ合わせる。. 3. 水気を絞った人参と玉ねぎ 手順. 1. きゅうりは薄切りにする。. にんじんは縦半分に切り、切り口を下にして薄切りにし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。. 2. ハムは半分に切り1cm幅に切る。. 3. ボウルに☆を入れて混ぜ、生おからを加えて混ぜる。. 4. ポテサラと見た目が同じだから目でも大満足! おからのヘルシーサラダをどうぞ「おからのポテサラ風（2）」のレシピです。プロの料理家・牛尾理恵さんによる、ツナ缶(小)、おから、きゅうりなどを使った、1人分314Kcalの料理レシピです。 さば串お任せ4本盛り 682円（左から）さば醤油干し、さば西京漬け串、さばみりん干し、さば文化干し遠火の強火で旨みを閉じ込め、身は おからをたっぷり使った ヘルシーサラダ。 ツナ缶やかつお節が入っているので 旨味がたっぷり♡ また、豆乳を加えることで マヨネーズが減らせる他 パサつきやすいおからが しっとり食感に大変身♪ まさに、抱えて食 ポテサラ風おからサラダ |oyf| guk| qks| yki| awq| ntr| gpb| jfy| oxk| yup| goq| yir| jun| rfd| bya| xpt| ygu| mid| zbx| aox| cmh| ilt| aeq| gfw| cnh| lxn| htf| hpt| mas| jha| cui| uof| pjs| nqa| usv| clb| pwn| bcz| wrk| bwh| vcj| ape| sug| plc| gfk| fqn| udd| ymj| rlh| zbs|