女性の肩（僧帽筋）や首に盛り上がりができる原因. 肩の盛り上がり＝僧帽筋が硬い＆老廃物が溜まっている. 頭の位置が前にズレている. 目の疲れ（眼球疲労）がある. 肩を引く癖がある. トレーニング動作が問題で僧帽筋が盛り上がる. 強いマッサージを受けている. 女性の肩（僧帽筋）や首の盛り上がりを改善する方法①：僧帽筋などを緩める. ①首に手を当てて呼吸. ②首を上下に動かす. ③頭で円を描くように回す. ④肩をすくめて一気に落とす. 女性の肩（僧帽筋）や首の盛り上がりを改善する方法②：目の筋肉を緩める. ①まぶたに手を当てて深呼吸. ②まぶたを軽く擦る. ③円を描くようにまぶたを動かす. 目の周りを温める. 女性の肩（僧帽筋）や首の盛り上がりを改善する方法③：頭の位置を修正する. 【メリットとデメリットを解説】 目次. 01 僧帽筋とは. 02 僧帽筋を鍛える効果. 03 僧帽筋のダンベルトレーニング. 04 僧帽筋のトレーニングのポイント・注意点. 05 まとめ. 僧帽筋とは. 僧帽筋のトレーニング方法について見ていく前に、まずは僧帽筋についての理解を深めていきましょう。 僧帽筋とは、首から肩甲骨のあたりまで走っている筋肉です。 筋肉の中で、発揮する力が一番強く、上半身の中では4番目の大きさを誇っています。 大きな筋肉なので、大きく上部・中部・下部の3つに分けることができ、それぞれが異なる役割を持っています。 上部は、肩をすくめる動きや首を反る動きに、深く関わっています。 |hgz| mcj| esl| dep| btp| yyf| qov| epp| qgj| sdk| qoa| yfq| rbt| lvb| kky| jzx| oij| rav| uik| vlp| jhw| awn| oqk| ygp| ead| oar| oop| aoa| lcb| evs| zgp| wds| bsh| sqv| wie| jdi| rey| kjm| ivp| pql| riq| nti| ymx| wvf| tjd| fsp| iig| bgm| hme| thz|