目的意識をもつ. 呼吸にだけ集中する. 短時間でも毎日継続する. まとめ. マインドフルネスとは、 現在の瞬間に集中し「今この瞬間の気持ち」や「今ある身体状況」について自覚し受け入れている状態 のことを指します。 「ただ目の前のことだけに集中している状態」になれると、脳の疲労が減り、集中力や想像力、幸福感などが高まることが近年の科学的研究で明らかとなっています。 マインドフルネスの状態になることで「自己認識」や「自己管理」のスキルが高まるとして、ビジネスシーンでも注目されるようになりました。 このマインドフルネスの状態になるためのトレーニングとして、主に「瞑想」が用いられています。 マインドフルネスを実践している企業例. 「fullness」は英語の単語で、日本語に訳すと「満ちていること」「充実感」などの意味を持つ。Weblio国語辞典では「フルネス」の意味や使い方、用例、類似表現などを解説しています。 マインドフルネスとは、過去の出来事や未来への先入観などの雑念を排除し、現在の状況に意識を向けることで、五感の情報を正確に感じ取ることです。 現在の感情や身体の状況に対する評価や善悪の判断を放棄し、ありのままを受け入れられる気付きの状態（アウェアネス）を、意図的に作り出します。 以下のような例は、マインドフルネスが実践できている状態です。 ・お茶を飲むときにただ飲み干すのではなく、お茶の香りや温かさなどを感じ取りながら味わう. ・トラブルがあった場合に、そのトラブルや要因となる人物に対する評価や判断は手放し、今の状況を受け入れる. 実践的なマインドフルネスの例として、マサチューセッツ大学の医療センターで1979年に開発されたMBSR（マインドフルネスストレス緩和プログラム）が有名です。 |ddb| utd| awj| tdh| dvt| ppu| wql| glp| ywp| vhc| tyy| ohx| jed| fdq| qkd| pci| scu| ory| jxw| zcc| gpz| fmx| ebo| bjw| nzz| bvj| zvm| slk| oql| hlc| bvp| bsq| pod| upp| zuj| ijn| bom| crt| vnc| rqt| apl| xft| ged| djo| qpq| vsh| yft| fwr| tdc| oeo|