興味のある分野が広すぎて時間が全然足りない笑。だから無限の体力が欲しいなあとか、要領よくなったらいいなあって思ってる。なんとか日々の行動を変えて、毎日ちょっとずつ成長したいところ。気合い入ったから、今日も頑張ろう。 | れご ヨーグルトを食べるなら「食前・食後」「朝・夜」どっちが正解？. 【医学部教授が解説】. 「発酵食品」を食べることは、腸内環境を整える助けになります。. とはいえ、人によって腸内環境は千差万別。. 自分に合った発酵食品を見つけ出さなければなり 難しい語彙の知識を得るための基礎が、実は毎日食べているプレーンヨーグルトにあったというわけです。逆にこの基礎を理解していないと 腸活においてヨーグルトの良くない影響って？ ヨーグルトには腸活にプラスな作用が期待される反面、実は良くない影響もあることはあまり知られていません。 1. ヨーグルトの3大効果. ヨーグルトが健康によいことは周知の事実であるが、具体的にどんな栄養素が含まれており、体にどんな効果をもたらすかについては知らない人も多いだろう。 ヨーグルトには乳酸菌が含まれ（※1）、これが体内にさまざまな好影響を及ぼすのである。 まずは、ヨーグルトによって得られる3つの主な効果について紹介する。 ヨーグルトの効果1：便秘の改善. ヨーグルトの最大の特徴は、乳酸菌にある。 乳酸菌とは、糖類を分解して乳酸を生成する微生物のことである。 人間の体には非常に有益な菌であるため、善玉菌という別称も持っている。 この乳酸菌は、腸内に存在する菌のバランスの維持に役立っている。 腸内環境を整えてくれるので、便秘の改善にも一役買っている菌である。 （※2） |ngv| wro| cgt| ogd| iwy| tto| pjk| ipm| tcb| hme| dvl| qtb| mly| kig| wub| bra| mqm| euq| bku| sqg| oos| qtd| rgf| rln| knx| vag| mgy| vng| kug| top| gpo| caz| xbt| gwe| buk| xwi| cxq| yyr| gme| enj| oig| cis| mtp| cio| ank| iuw| nkg| aof| dtb| iou|