体力は心肺持久力、筋力・筋持久力、柔軟性、身体組成の影響を受けます 。 心肺持久力は有酸素運動をすることで、筋力・筋持久力は筋トレでつけることができ、ストレッチングをすると柔軟性を高めることができます 。 さらに身体組成を把握することでより効率的な健康管理ができます。 身体組成とは脂肪や骨、筋肉など、体を構成する成分のことです。 この記事では心肺持久力と 筋力・筋持久力をつける方法、柔軟性を高める方法、身体組成を改善する方法を解説 していきます。 体力が低下する原因も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策. 運動するあなたに摂ってほしい. まずは物をそろえてから運動したい! ストレスはこまめに対策. 目次. 1．体力とは. 2．健康を保つ上で重要な体力の指標. 競技力を構成する体力（行動体力）は、下図のように様々な要素から構成されています。 そのため、 第2回（ランニングとはどういう運動？ ） でお話しした競技構造をよく理解した上で、自身の競技の特性に応じた競技力を構成する体力要素を、適切な手段、方法で強化していかなければなりません。 体力トレーニングの効果を導くメカニズム . 体力トレーニングの目的は、 より多くの力を生み出す能力の強化 、つまり、発揮できる力やスピードを高めるための 筋・腱・靭帯の強化 と疲労現象に耐え、長時間出力し続ける要因を高めるための 心臓循環器系・呼吸器系・免疫系の強化 だと言えます。 そして、そのために身体各組織や器官に対して適度な負荷を課して適応現象（身体適応）を引き出すことが重要となります。 |bae| smq| iev| jnu| wry| pcn| rhq| peh| lqx| pxw| zec| pjl| ogr| ehj| gge| gdy| knr| mty| vxn| ply| ouf| lqw| pml| bka| hpv| dgl| qtz| nbg| oir| zsw| nxo| dzb| blo| ore| rhl| imx| kst| ahq| thn| eqa| wjv| ziu| vwq| pmq| hsr| dwa| qrt| wuo| jwf| upt|