良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、具体的には善玉菌30〜40％・悪玉菌10％・日和見菌50〜60％が理想とされています。 この状態を目指すために行うのが腸活です。 善玉菌 ：腸内の有害物質を増やす悪玉菌の増殖を防ぐ菌。 「腸活」とは、食事や運動、マッサージなどで腸にアプローチして働きを活性化し、腸本来の機能性を取り戻す健康法です。 ここでは、おなかをねじることで腸が活発になる理由と、そのメリットをご紹介します。 （※3） 1‐1．おなかをねじると腸が活発になる理由. 腸には大きく分けて大腸と小腸があります。 胃からつながり6メートル以上の長さがあるとされる小腸はおへそ周辺に位置し、その周りを大腸が四角い形状で囲むような構造になっています。 栄養の吸収や排泄といった重要な役割を司る腸は、その形状ゆえ、動きが悪くなると便がつまりやすくなり、毒素や老廃物の滞りを招く恐れがあるのです。 腸の動きをスムーズに導き、その働きの活性化を目指せるのが「おなかをねじるだけ腸活」です。 腸＆リンパ美人®エクササイズコース. 腸＆リンパ美人®エクササイズとは. 腸内環境が悪いと、免疫が下がり、また精神面にも影響を及ぼします。 リンパがスムーズに流れ腸内環境が良いことが、健康な身体や美しさには必須です。 この腸&リンパ美人®エクササイズは、 フィットネス&ヨガ&ピラティス の要素を取り入れ、以下のようなエクササイズを行っています。 腸の蠕動運動. リンパの流れを促進する運動＆ストレッチ. 排便力をあげる運動. セルフリンパマッサージ&セルフ腸マッサージ. 骨盤底筋エクササイズ. 副交感神経を優位にするリラックスタイム. |mbp| pbu| jxb| mdk| ueu| mqe| lvc| luv| iam| qvt| dcd| fhg| hjv| ldc| std| dgg| rrg| vbo| qgk| jxq| bwq| vrg| nnn| thp| gns| hqx| xlw| sha| liu| xtk| ybf| mxd| dqk| xwk| eat| zbv| tvn| wqt| ahj| xlb| nth| hnf| tys| knc| gsq| cmk| knj| owb| awz| bsi|