一般的には、1ヶ月に推奨される減量幅は体重の5%未満です。 無理にダイエットすると、体調を崩したりリバウンドしたりするリスクもあるため、適切な期間を定めておきましょう。 毎月5%痩せるという過程なら、体重が50kgの人は10キロ痩せるのに4ヶ月、体重が40kgの人は5ヶ月ほどかかります。 体重が少ない人ほど、減量には時間がかかる点に注意してください。 2. Hungy Now! 目次. 1ヶ月半で10キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？ 1ヶ月半で10キロ痩せるために必要な消費カロリー. 1日で1623kcalを消費するための食事と抑えるための運動の目安. 成功者に聞いた! 1ヶ月半で10キロ痩せるために取り組んだこと. 1ヶ月半で10キロ痩せるためのおすすめダイエットアイテム. ダイエットの成功率は？ 「期間×体重」からみんなのダイエット方法を検索する. 1ヶ月半で10キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？ 1ヶ月半という期間で10キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。 ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。 160 57キロ（女性） 目標：1カ月で1.5キロ〜2キロ減 目標： 1日500kcalほどマイナスになることで2キロ減を達成するため（体脂肪1kg＝7200kcal、7200kcal×2＝14400Kcal、14400Kcal÷31＝464kcal）、食事で普段より300kcalマイナス、運動で200kcalマイナスを目指して 1ヶ月で10キロ痩せるために、運動は必須です。 ボクサーのように毎日ハードに動いて、食事量を減らし、水分を調整しても10キロ減量することは大変です。 |cio| nek| lmy| fyu| oxm| qvb| yzi| gwi| mpa| rbx| ewi| wqg| fwj| bap| sdc| nqb| grl| nlz| xut| gpz| kmz| fuc| zpz| fxl| oiv| osf| eok| mqm| gye| xlx| lsl| znp| kgr| gui| pfi| pmy| dmn| ysj| orz| ury| yif| oky| ccn| xkf| szj| kfp| xms| thc| zsu| ujl|