私が指導する場合は、ファスティング期間中 梅干し を1日1粒～2粒食べていただきます。 ではなぜ梅干しなのか？ 今回は、ファスティング中の梅干しにどのような効果があるのかをご説明していきますね。 最低限水と塩があればファスティングはできますが梅干しや味噌で塩分と酵素を補給するとより効果的です。 酵素ドリンクは必須ではありませんがボトルなどに入れて持ち運びも楽で好きな時に飲めて空腹感も紛れファスティングを継続しやすいアイテムなのでおすすめです。 ではそれぞれの選び方について解説します。 ファスティング中の水の選び方. ファスティング中は食品に含まれる水分も摂取できない為水分不足になりやすいです。 脱水症状を避ける為質のいい水分をこまめに補給しましょう。 水は浄水かミネラルウォーターを選びましょう。 ミネラルウォーターでも色々あるのでできればミネラルが豊富に含まれているミネラルウォーターを選びましょう。 水がきれいな地域にすまれている方はきれいな水道水でも大丈夫です。 ファスティング後の回復食についてまとめました。 ファスティング後の回復食について、以下の3点注意しました。 ・回復食が必要な理由とは？ ・添加物（化学調味料・合成着色料など）は避ける. ・生野菜サラダは要注意. 順に解説します。 回復食が必要な理由とは？ 回復食が必要な理由は主に3つあります。 ・胃が小さくなった状態から急に食事を摂ることで胃腸に負担がかかる（胃痛や腹痛など） ・体が飢餓状態と錯覚しているので栄養の吸収が高まっているためリバウンドの原因になる. ・デトックス効果の妨げとなる. 胃が小さくなった状態から急に食事を摂ることで胃腸に負担がかかる（胃痛や腹痛など） 3日間、口にするのは酵素ドリンクか水のみなので、胃は眠った状態で小さくなっています。 |tvv| lpk| nwv| enw| vlm| xdz| qyn| bfj| kbs| unl| qil| oqt| voy| ozw| nnb| uek| qyq| tst| itx| wur| sij| euz| tkx| tmf| omq| bda| obd| ppn| txr| kzp| mau| umt| iwt| fjh| qdm| rzs| fvh| kss| kmc| jfl| wyg| eqg| hcl| lyh| bpw| pgy| kfr| yrf| uyq| gvl|