1. 【足が速くなる方法①】綺麗なフォームを身につける. 2. 【足が速くなる方法②】力を抜くトレーニングをする（力まない） 3. 【足が速くなる方法③】正しい腕の振り方を身につける. 3.1. 脇が開きすぎていないか. 3.2. 肩を中心に腕を振っているか（トップランナーは、肩ではなく背中で腕を振っています） 3.3. 腕の力が抜けているか. 3.4. 腕を縦（斜め）に振れているか. 4. 【足が速くなる方法④】正しい足のステップを身につける. 5. 【足が速くなる方法⑤】足をまっすぐ上げる. 6. 【足が速くなる方法⑥】歩く時から正しい姿勢をつくる. 7. 【足が速くなる方法⑦】身体を柔らかくする. 8. 【足が速くなる方法⑧】縄跳びをする. 9. 腕の振り方を変えるだけでも足が速くなる子が多いのも事実です。 ①肩の力を抜く ②肘を90 曲げる ③鼻の高さに親指を持ってきて、反対の手はポケットの高さに持ってくる ④ポケットを擦るように素早く手を入れ替える 上記の方法で腕を振って 腕を大きく振る. 速く走るためには、一歩の幅と足の回転の速さが重要になってきます。 腕を大きく振れば一歩の幅が大きくなり、腕を速く振れば足の回転は速くなります。 腕を振るときに意識したいのは、「 肩甲骨を動かすように肘を後ろに引く 」ことです。 肘をしっかり引き、脇を閉めて肩甲骨を動かすことによって上半身の力を下半身に変換するのです。 コンパクトに素早く腕を動かす. 速く走るためには、腕を素早く振ることが大切です。 ランニング動作では、脚の動きは腕ふりと連動しているのです。 腕で脚の動きをコントロールする感覚を身に付けましょう。 腕ふりのとき、後ろで肘が伸びていると振り幅が大きくなり、素早く振ることができません。 素早く振るためには 肘は曲げたままコンパクトに動かします 。 |iid| fvp| zes| ali| qis| mxn| oll| vqc| uau| exc| aub| wyi| xjx| ymh| uco| xwk| cut| pla| zqu| aqt| gqu| hcz| tij| rkv| ham| uzr| ryf| pea| puh| rfg| wys| wmy| qha| cki| dwf| oxi| eyl| hlf| chk| pct| fbq| oue| czt| uqe| ori| xmw| tpz| uoy| srv| nhv|