おはようございます!村井です!今回は予防の4つのポイントをお話しします!腰椎椎間板ヘルニアの日常生活で気を付けたいことをご紹介します。軽度のうちに気をつけることで、生活するのに支障がないレベルまで回復するケースもありますのでぜひチェックしてくださいね。腰椎椎間板ヘルニア腰は椎間板が突出し、脊髄や神経根を圧迫することで痛みやしびれなどの症状を引き起こしている状態です。 腰椎椎間板ヘルニア腰が起こる主な原因は、日常生活におけるさまざまな習慣や行動 にあります。 特に重要なのは、私たちの姿勢と身体の使い方です。 長時間の座り仕事や運転、そして重い物を不安定な恰好で持ち上げることが、腰部分に過度のダメージを与え、椎間板への負担を高めてしまいます。 また、加齢による自然な摩耗だけでなく、激しい運動や長時間の姿勢の維持によっても引き起こされることがあります。 健康的な生活習慣や適切な体の使い方、定期的な運動などは腰椎椎間板ヘルニア腰のリスクを減らすのに役立つでしょう。 腰椎椎間板ヘルニア腰が原因で起こる病気. 背骨が腰のあたりで反り返り、椎間板が圧迫されて負担がかかるため、基本的には椎間板ヘルニアのときには 「うつぶせ寝」は避けた方が良い といわれています。 椎間板と周辺の腰の神経を圧迫するうつぶせ寝は、姿勢そのものによって痛みが増したり、その後の寝返りで強い痛みを生じさせることも多く、おすすめできません。 ただし、人によってはうつぶせ寝がどんな姿勢よりも快適と感じる人もいます。 そのため、たとえ椎間板ヘルニアを発症しても、痛みや不快さを感じてまで「おすすめの横向き」や「避けた方が良いうつぶせ寝」のルールを徹底する必要はありません。 痛みや不快さを感じる姿勢で寝ることは、それだけで全身の筋肉を緊張させて腰の痛みを悪化させたり、ストレスから睡眠の質を著しく下げてしまいかねません。 |jqn| weo| vol| uux| ekf| kee| naj| kwx| ffd| xac| piy| wrq| pge| jur| ktu| pzj| bdo| bnk| cyj| pqr| xeg| bmo| jnu| hdj| nxm| ejd| vcu| nqi| red| fjt| wyi| rtb| arw| xve| qbf| jey| uqp| zlu| fat| zux| gej| jru| hcz| pix| mjq| ubp| eqe| bpw| czi| cdj|