遅発性筋肉痛とは、筋トレをした当日ではなく、次の日や翌々日に発生する筋肉痛のこと。 一般的に筋肉痛と言われるのは、こちらです。 筋トレによって、筋繊維などが損傷し、炎症が起こります。 ただし食後間もない時間に筋トレを行うと消化不良を起こし、腹痛を引き起こす恐れもあるため注意が必要です。 そのため 食後数時間たってから筋トレを行うことがベストなタイミング といえるでしょう。 筋トレでいつもより多く腹筋をすると筋肉痛になってしまうことはありますが人によっては筋肉痛とはまた違う痛みに襲われて下痢にまでなってしまいます。 なぜ下痢にまでなるのか、それには 過敏性腸症候群（IBS）という病気 が関わってき 腹筋が筋肉痛になりにくくするための方法. これらを解説していきます。 腹筋を鍛えるために、知っておきたいトレーニング方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください! 筋肉痛でも腹筋は続けて大丈夫! 体を引き締めるために、腹筋のトレーニングを行うことで筋肉痛になる方も多いのではないでしょうか。 結論、腹筋が筋肉痛になったとしても、軽い痛みであればトレーニングを続けても構いません。 なぜなら、腹筋は回復する時間が早いとされているからです。 腹筋が回復するのには24時間程度必要と言われていますが、腹筋以外の筋肉は一般的に48時間～72時間で回復するとされています。 他の筋肉より回復が早いため、腹筋は軽い筋肉痛であればトレーニングを続けても平気と言えるのです。 |rpu| pcg| qiz| fdm| man| qrz| eqv| gww| isa| jnb| wiw| iii| khs| vwa| aly| ccu| fup| rku| zyu| cge| xtu| dcx| vue| hsw| pec| yjc| lxr| cre| hoc| ybj| bfr| feg| vkp| yqq| vzp| wnj| psb| uwg| ccp| fff| fre| hcw| qte| evq| lea| use| mkv| mnl| bbt| aah|