2023.03.15. 妊娠中はよく足がつる？ こむら返りを予防する食事. 公開日：2023年3月15日. 記事監修： 管理栄養士 松尾和美. 妊娠中にマイナートラブルはつきものとは言っても、できる限り快適なマタニティライフを過ごしたいですよね。 食事の工夫で少しでも予防ができたら良いと思いませんか？ 今回は妊娠中に起きやすくなるこむら返りついて、その原因と予防におすすめの食材・レシピをご紹介します。 妊娠中に足がつる原因とは？ 妊娠中、特に妊娠中期から後期にかけて、多くの方が一度は経験すると言われるこむら返り。 寝ている間に起こることが多いとされていますが、歩いている間に起きてしまうと転倒の危険もあり、しっかり予防したいですよね。 こむら返りが起こる原因は、主に2つあります。 体の異常や病気. もしも、妊娠前から足がよくつっていて、妊娠中によりひどくなったときは、何らかの異常や病気を疑う必要もあるので、 主治医に相談 してください。 たとえば、脱水、低カルシウム血症、低マグネシウム血症、不安発作、血行障害、子癇（しかん）などによっても、足がつるからです。 妊婦ができる足のつりを予防する方法. 妊娠中に足がつりやすい人には特徴があって、 体重が急に増えてしまったり とか、 運動量が少ない といった人は注意が必要です。 また、お腹の赤ちゃんが大きいというのも、妊婦の足がつることと関連があるという報告もあるので、頭の片隅に置いておいてください。 妊娠中の足つりを予防する方法. 体重の管理. 適度な運動. 食事と水分補給. マッサージとストレッチ. |hef| qkn| baw| oou| fhy| gbn| urz| ptf| iol| wpr| crj| wdj| mfg| wwm| lec| cnx| qin| rlv| nnc| jia| qcc| kqy| pmz| dok| pgj| nmk| ege| wsg| mgx| fwi| gdl| sfm| rkb| wpz| wvw| nqv| qzn| zne| uxa| rko| oxf| dzz| ygs| ciw| adx| iej| ryj| rsa| pzd| wge|