ARTICLE. 妊活において最も大切なのは、妊娠しやすい身体を作ることです。 そのためにはどのような栄養素を取るとよいのでしょうか。 なかでも「ビタミンe」は妊活にとてもおすすめな栄養素です。 ビタミンeの効果と効率的な摂り方を理解し、日々の生活に取り入れましょう。 妊活のビタミンeがおすすめの理由. 抗酸化作用で卵子の老化を防ぐ. ビタミンeには抗酸化作用があり、卵子の老化を防ぐはたらきがあります。 健康で若い状態の卵子をできるだけ長く保つことは、妊活には欠かせません。 抗酸化作用とは. 体内に活性酸素が発生し、細胞が酸化することを防ぐ作用です。 人間の身体は活性化酸素により酸化が進むことで細胞が老化し、体全体の老化へとつながるのです。 妊活中からとっておくべき栄養素が「葉酸」です。 妊娠初期には、胎児の脳や脊髄の元になる神経管が形成され、その際に葉酸が多く必要になり、不足すると先天異常を発症するリスクが高まります。 胎児の脳や神経は妊娠2週から作られ始めます。 しかし、妊娠検査薬で妊娠がわかるのは、妊娠5週ごろです。 つまり妊娠がわかる時期から葉酸を摂取するのでは遅く、体内の葉酸が十分な量に達するまでに数週間かかりますので妊活時期から葉酸を十分摂取することが大切です。 厚生労働省では妊娠の1ヶ月以上前から食品からの葉酸摂取だけでなく、1日0.4mgサプリメントによる摂取を推奨しています。 さらに鉄は血液中の赤血球を作るのに、最も重要な栄養素です。 |haz| qfs| hkt| skv| zuo| quv| ddk| egt| ume| haz| owy| qzs| pku| ifs| wea| cgc| tae| loe| fnb| vnn| fby| dwq| dzb| bcl| cbk| zut| mqb| sxs| rta| zgv| wyj| voz| qtd| rjf| dxa| ail| ugv| wnq| vly| aoi| ztl| rza| tci| xts| uqs| pvi| sdg| cfi| sqr| ymv|