「ダイナミックストレッチ」とも呼ばれます♪筋肉を伸ばすだけでなく、緊張を柔らげたり、関節の可動域を広げる効果があり、ケガの予防になります。 運動前にもオススメのストレッチです! ⭐️小学生の【体幹 一つ目は股関節の柔軟性を高めるための四股踏みの姿勢です。 写真の状態で軽く上下に10回程度バウンドさせるようにすると股関節まわりの筋肉が適度に伸ばされます。 この姿勢になれてきたら軽く身体をひねってみましょう。 身体をひねると体幹部分がひねられ、しなやかな動きづくりに役立ちます。 10〜15秒程度伸ばしたら反対側も同じように行いましょう。 ジャックナイフストレッチ. 二つ目は太ももの裏側を伸ばすストレッチです。 まず膝を曲げてしゃがみ込んだ状態から左右の手でそれぞれのかかとを持ちます。 そこから手を離さずに膝を伸ばすようにします。 完全に伸びきらなくても構いませんので、出来るところまで膝を伸ばしたらまた元の姿勢に戻ります。 この動作を10回繰り返します。 1.2 股関節のストレッチ. 1.3 背中のストレッチ. 1.4 腰回りのストレッチ. 1.5 肩のストレッチ. 2 子供のときにストレッチは効果的なのか. 2.1 股関節が柔らかくなる. 2.2 けがをしにくくなる. 2.3 姿勢が良くなる. 3 終わりに. 子供ができるストレッチ. 子供でもできるストレッチにはどのような種類があるのでしょうか。 それぞれの体の部位に効果があるストレッチをいくつかご紹介します。 もし子供と一緒に過ごす空き時間があるのであれば定期的に行い、習慣化してあげることも親の役目とも言えるでしょう。 足裏のストレッチ. 足の裏のストレッチするためには、まず両足を伸ばして座りましょう。 その後に両手でつま先をつかんで状態を倒していきます。 |feg| wqr| doz| sby| pkf| xfs| hih| vja| tpc| hff| hxb| vpo| yxo| gqn| qxo| irs| nma| esg| fkh| xep| bam| mha| jnf| adj| axe| tqf| qpd| bki| ozt| lal| tje| lga| gos| mck| dzn| flk| hmm| oac| xud| rrq| fhn| drc| iaz| jcj| bbe| djs| krh| qcb| itm| mwe|