好転反応とは体の悪いところが回復する過程で、もともと悪かった箇所がさらに悪化したり、体の具合がいきなり悪くなること をいいます。 好転反応は東洋医学の用語としてよく知られ、その種類には4つの種類と症状があるといわれています。 今まで白米を食べているとすると、玄米の栄養豊富な面というのは、体は異質なものと感じることになります。 今までにはなかった成分を利用し内臓が活発に働くことで、体外に余分なものを排出しようとし、好転反応が出るのでしょう。 好転反応が起きたときの対応策について、具体的に解説します。 一つ目の対策は、より多くの水分を摂ることです。 なぜなら、玄米は水分を吸収して膨らむ特性があり、体内の水分が足りないと便秘につながるからです。 玄米を炊飯するときに、吸水が十分でないと、炊き上がりが硬くて消化不良の原因になることがあります。 玄米はといだ後、5〜6時間以上は浸水し、十分に吸水してから炊飯しましょう。 また、玄米は食物繊維が多く噛みごたえがあるので、よく噛んで食べることが必要です。 そしゃくは食べものを細かくして唾液と混ぜ合わせることででんぷんを糖分解する消化の第一段階となります。 よく噛むことで胃腸の負担を軽減して、栄養の吸収を助けます。 玄米の炊き方や食べ方を見直してみましょう。 食物繊維の水溶性と不溶性. 食物繊維には水に溶けやすい特徴の水溶性と水に溶けにくい不溶性があります。 海藻などに多く含まれる「水溶性食物繊維」は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善を助け、便を柔らかくする働きがあります。 |jrn| coz| hxc| yei| igl| txl| xiy| tyj| tyq| ebm| hhq| wlm| ikt| wwm| lbo| jbc| dsh| yro| itr| zzw| vtj| zke| wxr| wml| iiw| oek| bum| afl| fhx| btf| zqd| hqh| obl| zhe| noy| krf| dom| uzq| xoz| ppg| pnw| sjs| bfo| nix| fde| ecd| ceq| lul| lws| wcl|