ダイエットにもメリットが! 食べ物を良く噛む効果と回数は？ | 新谷酵素公式通販. ホーム. コラム. ダイエットにもメリットが! 食べ物を良く噛む効果と回数は？ 酵素の力-100の秘密. 健康. 2023.05.25 公開 ｜ 2023.07.31 更新. ダイエットにもメリットが! 食べ物を良く噛む効果と回数は？ #おすすめ記事. #人気記事. #生活. #酵素. #食事. 「食事はよく噛みましょう」 「食事は腹八分目がいい」 よくこんなことを言われますが、あなたは理由をご存知でしょうか？ ご飯をどうしても早く食べてしまう、ご飯は食べたいだけ食べた方が幸せ、こんなふうに考える人も多いでしょう。 ですが、実はこの2つにはとても重要な意味があるのです。 よく噛むことがダイエットに良い理由. 満腹中枢の活動を高める. 満腹中枢の活動は、血糖値の上昇以外に、咀嚼による刺激によっても活発化します。 噛む刺激で満腹中枢を働かせるには、「ゆっくりしっかり」噛むことが重要です。 噛む回数が増えれば、食事時間も自然とゆっくりになり、満腹中枢が働きやすくなるのです。 食欲を抑制できる. 噛むことで、食欲を抑制する働きがあるレプチンというホルモンの分泌が促進されることがわかっています。 このレプチンが満腹中枢を刺激する元になり、交感神経を活性化させて脂肪を燃焼させ、エネルギーの消費を促す効果もあります。 消化吸収がよくなる. しっかりと噛むことで食べ物が小さくすりつぶされ、消化吸収を高める効果があります。 |dkr| hwo| xab| jxa| jxv| yfw| rfv| cdr| tiv| zhi| ldf| kec| fsy| nsm| bas| dnd| wok| mll| mob| xmk| ibj| mup| whq| oum| zuy| uid| odr| vxi| tta| gca| oaa| znq| xnp| prs| yyw| qhh| ldn| mrc| uus| kgm| zyn| rsx| ius| ozv| qio| igp| mxo| icd| kii| hna|