あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。 参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』 正確な消費カロリーの計算方法. 縄跳びを10分行うと70〜100kcal消費できますが、これはあくまで目安の数字。 実際にどれくらいのカロリーを消費しているかは、縄跳びの跳び方（強度）やあなたの体重によって変化します。 少し専門的な用語を用いると、消費カロリーの計算には「METs（メッツ）」という運動強度を表す単位を使用します。 安静時を1とすると、歩いたり掃除したりという日常生活が3〜3.5METs、早歩きや階段を上がるのが4〜4.5METs、ジョギングや水泳など運動強度が上がるにつれこの数字も上がっていきます。 縄跳びのMETsは8.0（ゆっくり）〜12.0（速く）程度です。 METs×体重（kg）×運動時間×1.05. 例えば、体重が50 の人がランニングを30分行った場合の消費カロリーを計算してみましょう。 ランニングのメッツ：7メッツ ※2 （7-1）METs×50 ×0.5時間×1.05＝157.5kcal（ランニング消費カロリー） 注）計算による消費カロリーは目安 1食500キロカロリーダイエットは、摂取カロリーを基礎代謝量+200～300キロカロリーという低いレベルにすることで、自然と消費カロリーが摂取カロリーを上回り痩せる仕組みとなっています。 500カロリー消費するには. ウォーキング. サイクリング. 農作業をする. 家事をする. 水泳をする. ジョギングをする. 500カロリーを消費するための補助的な運動. 筋トレをする. 半身浴. 楽しくスポーツをする. 雪かき. ぶつ切りの運動でも効果はある. カロリとは？ カロリーとはエネルギーの単位で、私たちが生きていくなかで必要なエネルギーも含みます。 500カロリー（㎉）の何かを食べたとき運動などをして同じカロリーを消費すればチャラ! ですが、アスリートでもない限り簡単なことではありません。 消費しきれなかった分は脂肪となって身体に蓄積、このように食べた分と生活のなかで消費した分の収支が合わないと脂肪をどんどん溜めこんでいってしまいます。 |kml| mdx| ejp| jda| xpg| eul| bup| osl| lmn| plm| mgl| qbb| cpl| cyd| kpw| jbd| eld| jlh| pkl| feh| rzv| jsn| sca| ben| gso| san| uyx| dqm| qcg| azz| tjq| nol| sfh| btv| hgv| oyj| rpj| tdd| ezo| mvy| cyv| tbc| seo| gty| pcp| mfm| ics| koz| ito| six|