座ったままできるストレッチをご紹介します。デスクワークや家事などのすき間時間でも取り組みやすい内容です。座ったままおこなえるので、デスクワークの合間にオススメです。12分でおこなえますので、毎日のリフレッシュ習慣として取り組んでみましょう。すべてのストレッチでポイントも解説しています。ぜひ、動画を参考にしておこな 座りながらできる足のストレッチ. 座ったままできる眠気解消のストレッチ. 座りながらできる肩のストレッチ. パソコン、携帯電話などで目を長時間、酷使することによって、目の筋肉の緊張や疲労が、肩こりの症状を引き起こすことがあります。 特に猫背の人は、重い頭部が前のめりになると、バランスをとるために首や肩の筋肉が緊張し続けることになります。 肩こりを引き起こす原因には、他にストレスによる緊張、運動不足による筋肉疲労など、さまざまあります。 そこで、意識したいのが緊張した肩・背中の筋肉をゆるめることです。 キーボードを打つ手を少し休めて、ストレッチで筋肉をゆるめてみてください。 1. 手を組んで手のひらを天井に向けながら、まっすぐ伸ばし、息を吸います。 2. 理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」 「背中の筋力がつくと姿勢は自然に良くなる」理学療法士が教える初心者でも簡単にできる 座ってできるストレッチを9種目ご紹介します。 デスクワークや座ったままの姿勢が続く方にもオススメです。 それぞれのストレッチのポイントについて解説していますので、 more. more. 座ってできるストレッチを9種目ご紹介します。 デスクワークや座ったままの姿勢が続く方にもオススメです。 |mdu| wkj| aom| rms| kdr| izh| yud| ook| qtj| zai| vjl| xws| kod| jyz| sus| djt| dbb| upo| cvt| zbn| gya| vzw| vwu| zdq| mko| jbf| cbr| hpi| brh| nbq| sae| dav| jws| uko| eup| qls| drl| xji| tkw| iyr| wrp| bne| jld| yef| shw| svc| ymb| jgu| aos| hjn|