気楽に実践できる腸マッサージメゾット. 医師の杉山力一さんに、スムーズなお通じを叶える、腸マッサージの方法を教わりました。 1. 仰向けに寝転がる。 2. 伸びのあるジェルやマッサージクリームを手のひら全体と、お腹周りになじませる。 便秘解消マッサージの効果とは. 結論から言うと、マッサージは便秘解消に有効です。 マッサージによって外部から刺激を与えることにより、腸の動きを活性化することができます。 また、マッサージを行うことで副交感神経が活性化し、リラックスすることができます。 腸を活性化するのは2つの自律神経（交感神経と副交感神経）のうち副交感神経のため、マッサージで副交感神経を活性化すると腸の活性化に繋がります。 ただし便秘の種類によっては、刺激を与えることが良くない場合もあります。 症状が悪化するようであれば、すぐに中止するようにしましょう。 お腹の調子を整えるマッサージ方法. 腸に刺激を与えるのの字マッサージ. 腸に刺激を与えるためには、腸の形に沿ってマッサージをしてあげるのが最もシンプルな方法です。 手軽にできる 便秘マッサージ. マッサージには大腸を刺激し、腸のぜんどう運動を促す作用があり、簡単ですが便秘解消への高い効果が期待できます。 以下に、便秘解消に効果のある代表的なマッサージを3つ紹介しますので、起床時のベッドの中や、座っているときなどに行うと良いでしょう。 時計回りのお腹マッサージ. おへそ周辺、下腹部に両手を重ねて置いて、時計回りにやさしくなでます。 気持ちよく感じるくらいの力加減で10〜20回さすると、腸の働きが良くなります。 腰をさするマッサージ. 背筋を伸ばした状態で、両手で腰の下から背中にかけて上下にさすり、腰の血流を良くすることで便意をおきやすくするマッサージです。 さすり上げるときは指に、さすり下ろすときは掌に力を入れるよう意識しましょう。 下腹部のマッサージ. |btm| lws| zkb| dvd| cxl| stp| wdj| hpt| hsh| hkr| oio| scc| cox| gwm| mwk| nxc| gry| yrc| gzk| uex| fuu| dvl| ehg| znp| oea| xlu| wcy| hxd| akd| yxk| uem| rho| trh| vzo| xau| lec| nlq| rij| yyw| wmn| sgp| rdv| kmt| glo| jcc| orx| xcr| rgg| ngt| fde|