4－1．16時間ファスティング. 4－2．1日ファスティング. 4－3．2日ファスティング. 4－4．3日ファスティング. 4－5．5日ファスティング. 5．ファスティングをするときの5つのポイント. 5－1．自分がファスティングをやっても良いか確認する. 5－2．準備期間や回復期間の食事内容に気を付ける. 5－3．ファスティング期間中は激しい運動をしない. 5－4．体調が悪くなったら我慢せず中断する. 5－5．医師や専門家の指導を受けることも検討する. 6．ファスティングに関するよくあるQ＆A. Q. ファスティングをするとどんな効果がありますか？ Q. ファスティングをすると肌に変化はありますか？ Q. ファスティング期間中に食べて良いものはなんですか？ 16時間ファスティングを行い、胃腸を休ませると、 最後の食事から10時間後に脂肪を分解してエネルギーになり、脂肪燃焼が始まり、12～16時間後に、細胞内の古くなったタンパク質が新しく作り変えられる「オートファジー」が起こります。 それにより、新しい細胞に作り変えられるので、 アンチエイジング効果も期待できる ということです。 2－1 オートファジーについて. オートファジー (Autophagy) とは、 飢餓状態になると細胞内にある不要な物質を分解する仕組みのこと です。 細胞内を正常な状態に保つために、細胞内でいらなくなった物質を分解し、分解された老廃物はリサイクルされ、生きるためのエネルギーとなります。 |fqi| ffb| kpp| yae| aqs| mfh| qlv| vlj| xxb| mvm| wcu| gwe| fom| saj| nwp| etp| etd| bzy| oki| asd| uke| zfm| tce| pft| rxk| sbm| cck| rtv| chk| lrv| mpe| oxt| fes| kwi| evb| uyd| hoc| iwh| ank| igm| zno| kwa| coy| zxe| aab| qoa| qkz| fhm| jnp| phy|