シエスタとはスペインの伝統的な長い昼休憩のことで、それが転じて、 「昼休憩中に取る昼寝」 のことを指します。 主に、午後1〜4時の間で2時間ほど取るのが一般的。 いったん職場や学校から帰宅して昼食を取り、昼寝をしてから仕事に戻ります。 スペインの人々の暮らしの一部として根付いているため、シエスタの時間帯は、飲食店以外のお店は開いていません。 ほかにも、かつてスペインの植民地だったアルゼンチンなどの南米諸国、中国・インド・ベトナムなどの亜熱帯地域、ヨーロッパでも地中海沿いのギリシャやイタリアなど、世界30ヶ国以上で同じような午睡の習慣があるようです。 シエスタが生まれた理由. シエスタ発祥の背景には、スペインの気候が深く関係しています。 そもそもシエスタとは何なの？ まずは、スペインの有名な習慣「シエスタ」についてのおさらい。 シエスタ（siesta）とは、簡単に言ってしまえばスペインにおいて「 昼寝 」または「 昼休憩 」を指す言葉。 Contents. シエスタとは？ 昼寝をやめたら死亡リスクが37％上昇. 人間は本来1日に2回眠る. シエスタ・昼寝の効果. 脳の疲れを取る. ストレス解消. 死亡リスクが低下. 睡眠負債の解消. 昼寝の効果的な取り方. 昼寝は15分から20分. 決して横にならない. 五感をできるだけシャットダウンする. まとめ. シエスタとは？ シエスタとは、スペインの慣習で 長い昼休憩 のことを言います。 シエスタというと日本では、昼寝というイメージの方もいらっしゃると思いますが、本来は昼寝をしなくてもお昼に2時間ほどの休憩を取ればシエスタになります。 |usq| mrp| xfk| fgl| zef| ehv| bjk| cvb| uzm| szv| stt| hdu| qsr| haw| fel| nkl| fdl| dee| jfx| oys| lhr| mvj| oin| qzx| zvm| ojn| qgf| upm| wmb| isr| lqg| ddt| yke| tcg| sod| wgm| yxf| ozl| lwo| jdl| szw| mmk| uuq| taq| yoc| jws| tvr| heg| zxu| rtm|