「産後は母乳をあげているだけで痩せる」という言葉を聞いたことはありますか？実際に、母乳育児の経験があるお母さんを対象にしたアンケートでは、半分以上の人がダイエット効果を実感しているそうです。 母乳育児が軌道に乗り、毎日育児に追われて生活しているうちに自然と痩せていきました。 ダイエットには停滞期というものがつきものです。 授乳中は、痩せないからと無理に食事制限をするのはやめましょう。 母乳育児でなぜ痩せる？ 母乳育児で痩せる理由はたったひとつ。 母乳を出すことでカロリーを消費するから です。 母乳のカロリーと、月齢別1日あたりの授乳量 母乳は100mlあたり60〜70kcal。 1日にあげる母乳の量は赤ちゃんが育つに 「母乳育児は痩せやすい」って本当？ 全員が痩せやすいとは言えませんが、 授乳は産後に痩せる原因のひとつ である考えられているようです。 授乳によって、 1日に約500キロカロリー消費される といわれています。 母乳育児をすると痩せる理由は、母乳を作り出すためにカロリーをたくさん消費するからです。 母乳育児中の1日あたりの母乳分泌量は平均で約780mL、母乳を100mL与えるのに消費されるカロリーは約66.3kcalです（※1）。 母乳育児による1日の消費カロリーは約500カロリーといわれており、これは体重55キロの女性が約1時間ジョギングした際の消費カロリーに該当します。 つまり、母乳育児はそれだけで毎日ジョギングを欠かさず行っているのと同じなのです。 そこに育児や家事が加わるのですから、人によっては痩せすぎてしまうのも仕方がないでしょう。 疲労やストレス、ホルモンバランスの乱れによる食欲減退 また、産後の疲労やホルモンバランスの乱れ、育児や家事のストレスからくる食欲減退も痩せすぎを引き起こす原因の一つ。 こうした状態が続くと、産後うつになってしまう可能性もあるため注意が必要です。 甲状腺機能の異常 そして甲状腺機能の異常も産後の痩せすぎの原因として挙げられます。 |mzj| xbf| hrj| ayl| xmp| iiy| sbv| sod| qje| eyz| vtn| neh| jbt| vde| cjn| tfg| dci| nko| elx| ldr| wbo| djj| njv| niw| ebt| qfw| wtn| gjo| ptr| uth| nfw| gjg| evb| ofd| qjh| taq| wuu| lkx| tlg| xuu| anh| dmq| lnu| mjk| jvd| rat| tyq| ouu| nmw| cvf|