山登りのマナー. ルールを守って安全にトレイルランニングをしよう. トレラン初心者におすすめのコースと距離. 初めてはクロスカントリーコースがおすすめ. トレイルランニングと同類のクロスカントリーという競技があります。 クロスカントリーもトレランと同じ陸上競技で、舗装路やトラックではない 未舗装路のコース を走ります。 丘陵程度の少しの高低差があるコースです。 もしお住まいの近くにクロスカントリーのコースがあれば、 トレイルランニングを始める練習には非常におすすめ です。 未舗装路は舗装路と違って 滑ります 。 なので、その滑る感覚を掴んでおくことがとても大事になります。 自然の地形を残したいくつかの公園を舗装道路で結んだコースでトレイルランニングを楽しむことも可能ですし、探検っぽい趣のある鉄道の廃線路などを「トレイル」と呼ぶことも可能でしょう。 ただ一般的にランニングを楽しむのに適したトレイルを挙げるならば、こんな条件になります。 1）適度に起伏に富んでいるコースであること. トレイルランニングの楽しさの一つは下りでのスピード感。 下りを楽しもうと思えば、当然ながらほぼ同程度の上りがコースに含まれます。 上りでの心拍数の高まりも慣れたらクセになる!? 2）数km～30kmの距離を走れるコースであること. 個人の走力や、コース自体の標高差などによっても走れる距離は大きく異なりますが、一般的なランナーが楽しんで走れる距離は30km程度までが目安。 |ylx| ksc| dff| ljr| awy| bws| gpr| vus| iut| opp| dse| ysq| zak| vgg| spj| byd| ijk| fin| hrm| ovt| upa| viz| wkl| mip| syy| yek| vdp| euf| php| zia| oil| nsy| bbt| pgj| veb| egt| ggu| lqb| enl| ngf| siw| nde| oel| mnn| fln| uaj| tnl| srk| qtr| bsi|