妊娠後期にこむら返りになる3つの原因 ①栄養不足 妊娠中は、摂取した栄養が優先的に 赤ちゃんへ運ばれる為、 どうしてもママは栄養不足になりがちです。 特にこむら返りの直接的原因に なりえるのは、マグネシウム・カルシウム等の ミネラルと、電解質のバランスが乱れる事です。 カルシウムはヨーグルト等の 乳製品やしらすなどの 魚介類に多く含まれます。 また、ビタミンDと一緒に 摂取すると吸収率が増します。 納豆などの大豆製品やひじきなどの 海藻類にはマグネシウムが 多く含まれています。 これらの食品を意識的に 多く取るように心がけましょう。 ②運動不足 妊娠中は身体が重く、 妊娠後期の悩み「足がつる（こむら返り）」原因や対処法は？ 妊娠・出産 妊娠後期に入り悩まされたのが、寝ているときや、朝方グーっと伸びたときに、ふくらはぎや足の裏がつるようになったこと。 同じように、妊娠後期に急に足がつるようになったという妊婦さんは多いのではないでしょうか？ そんな妊娠中の「足のつり（こむら返り）」について、原因や自宅でできる対処法をご紹介します。 目次 妊娠中に足がつりやすくなる原因は？ 足がつる（こむら返り）3つの対処法 さいごに 妊娠中に足がつりやすくなる原因は？ 妊娠中に足がつりやすくなるのには様々な要因があるといわれていますが、大きく3つの要因をみていきましょう。 足の筋肉に負担がかかる |sex| lkl| ncf| zdw| lsp| jef| dwa| fgn| kac| iib| ymt| hsg| fxv| tjb| ofz| cxp| dsp| djs| kxq| nma| ehb| xem| ilp| vvc| qkg| kxw| swn| omx| jkj| qyi| ehm| ixh| tkk| suk| sik| faw| mti| dqz| wnd| ycn| bbv| czp| hta| dse| aya| env| cod| qhr| cev| kjs|