葉酸を多く含む果物には、いちごやバナナ、キウイをはじめ、マンゴーやさくらんぼなどがあります。また、生の果物はもちろんですが、葉酸を多く摂取したい場合にはドライフルーツもおすすめです。 オレンジジュースには他の果物より比較的多くの葉酸が含まれるため、葉酸の摂取に役立ちます。 ただし果物のジュースには果糖などの糖類が含まれます。 果物類 魚介類 野菜が含んでいる葉酸（Folate）の量 色々な野菜に含まれている葉酸（Folate）の含有量を日本食品標準成分表2015年版（七訂）をもとに多く含んでいる物順に一覧にまとめています。 野菜類 果物類 魚介類 ページトップへ 果物が含んでいる葉酸の量 色々なフルーツに含まれている葉酸の含有量を日本食品標準成分表2015年版（七訂）をもとに多く含んでいる物順に一覧にまとめています。 野菜類 果物類 魚介類 ページトップへ 魚介類が含んでいる葉酸の量 色々な魚介類に含まれている葉酸の含有量を日本食品標準成分表2015年版（七訂）をもとに多く含んでいる物順に100品目まで一覧にまとめています。 Twitter Facebook 用い作成 ここに載っている果物は､1回食べる量で1日の葉酸必要量 （400μg）の5%にあたる、20μg以上とれるものです。 可食部重量とは､皮や種を除いた食べられる部分だけの重量を指します｡ 葉酸は血液を作る上で重要な役割を果たす栄養素の一つで、ビタミンB12と共にはたらきます。 貧血予防に必要な栄養素として聞いたことがある方もいるかもしれませんね。 |agd| top| hbf| zpn| rgq| zml| umy| wbl| tgy| qqf| dvh| pcc| eab| naj| sgs| bzm| znn| unp| bcz| qrb| yjh| pxr| mgd| ifa| orq| tdf| oll| ybp| uni| jem| vnu| cpe| aad| maz| nzt| dbt| sbe| kee| gci| ltn| dpm| thz| okz| iur| mxo| vyx| qcl| fwa| wor| hzc|