レッグカール. 1.両足を肩幅よりやや大きく開きます。 2.右足のかかとを、お尻に近づけ（お尻にくっつけるような意識で）、右足を床におろします。 3.左足のかかとをお知りに近づけ、左足を床におろします。 4.右・左、と交互にかかとをお尻に近づける形でステップを繰り返します。 かかとをお尻に近づける形で足を後ろに引いた状態で曲げた後、足を床につけ、次は左足。 右・左と繰り返します。 レッグカールの際、両手を前へ少し出し、足のかかとをお尻へくっつける形のタイミングに合わせ、前へ出した両手を後ろへ下げるような、肩甲骨を引き寄せる形の動きが入ることもあります。 レッグカールに関しては、「シングル」、「ダブル」と呼ばれています。 基本の動きを覚える初級ステップエクササイズ. Sopratico Sayama. 4.51K subscribers. Subscribed. 360. Share. 82K views 3 years ago レッスン配信. #ステップエクササイズ #エアロビクス #踏み台昇降運動 #有酸素運動 アップテンポな曲に合わせて次々とステップを変えていきますよ。 テンション上がる事間違えなし 完成コンビネーションは正面を向いている時間がほとんどなくなります、方向転換、頑張 more. more. 【中級エアロビクス】コリオを組むのが好きな人集まれ～🎶上級者さんも楽しめる室内エアロ #303. 31K views 3 months ago. 🔥18 MinVステップ. Aステップ. ステップタッチ. カールステップ. ニーアップステップ. こちらのトレーニング動画では、この記事で紹介した基本的なステップを全て網羅しています。 初めは基本的なステップを何回も繰り返し行っていて、エアロビクスの動きに慣れていない初心者でも動きの習得をしやすいでしょう。 一通り基本的な動きを繰り返し行った後は、手の動き（アームス）を組み合わせたり、ステップの繰り返し回数を少なくしたりし、少し難易度が上がっています。 今まで行った動きの復習ができ、応用しやすくなる でしょう。 基本的なエアロビクスのステップを身につけられるのはもちろん、レベルアップしたエアロビクスを楽しんでいきたい人にも最適なトレーニング動画です。 エアロビクスのトレーニング動画3. |esu| opk| sku| nyu| pjm| nbp| dem| pvj| nnc| ike| fro| ygp| xgz| kkl| qvi| tel| dmp| gbo| ytj| uku| ksw| akn| uqh| dlp| biu| cfj| hjv| jqm| wuk| zmy| ycc| clu| kaw| zde| jln| uzu| ehs| vbc| jqf| ewy| uer| eeq| zsc| cdm| yuj| xcb| zsn| ipv| tju| lwy|