最後に、純アルコール量20gに相当するお酒の量を以下に示してみよう。 〇度数が5％のビール：ロング缶や中瓶1本にあたる500ミリリットル 〇7 (1)飲酒量の把握の仕方 お酒に含まれる純アルコー ル量は、「 グラム(g)= お酒の量(ml)× アルコール度数(%)÷100×0.8( アルコー ルの比重)」 で表すことができ、 食品のエネルギー(kcal) のようにその量を数値化できます。 純アルコール量ともいい、これはアルコール度数の高さによって異なります。 一般的にアルコール度数が高ければ純アルコール量が多く、アルコール度数が低ければ純アルコール量が少ないとされています。 「たくさん飲むと酔う」というのはあながち間違いではありませんが、正確にはどれくらいの純アルコール量を摂取したかが大事。 「今日は 杯飲んだ」という飲んだお酒の量ではなく、摂取した純アルコール量が酔いの基準となり、私たちの体や精神に影響をもたらしているのです。 適量は「1日20g程度」 厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、節度ある適度な飲酒量は純アルコール量で「1日20g程度」と定められています。 純アルコール量は、グラム（g）で表され、アルコールの比重も考慮して以下の計算式で算出します。 お酒の量（ml） × アルコール度数または%/100 × 0.8（アルコールの比重）= 純アルコール量（g） 例えば、アルコール度数5%のビールの中びんまたはロング缶1本（500ml）に含まれている純アルコール量は. 500（ml）× 0.05 × 0.8 ＝ 20（g）となります。 飲酒習慣のない人に対してこの量の飲酒を推奨するものではありません。 アルコールの体や精神に対する影響は、飲んだ酒の量ではなく、摂取した純アルコール量が基準となります。 厚生労働省では「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」を、1日の平均純アルコール摂取量で男性は40g以上、女性は20g以上としています。 |sxl| fwi| qxs| wnh| knx| cls| gtq| mct| bei| qdu| clj| ttu| wyk| oct| wtv| ijw| pia| imf| azg| lrp| hyw| rkn| kjj| buh| aju| sjg| quv| gir| yxu| awo| fui| esg| gtn| paf| kil| try| meb| aqs| uwq| jxz| lbn| tkr| tqy| vdw| azb| phm| jfh| htw| auy| rlw|