預防足底筋膜炎的方法包括：. 穿著支撐性良好的運動鞋，特別是在跑步和長時間站立時。. 執行足底筋膜的伸展和強化運動，以保持足底組織的靈活性和力量。. 避免長時間站立或跑步後立即休息，這可能會使足底筋膜變得更加僵硬和緊張。. 3. 跟腱炎（Achilles 7.1 痛みに対してのアプローチ. 7.2 原因に対してのアプローチ. 8 足底腱膜炎に関するまとめ. 1分でわかる足底腱膜炎. ️足底腱膜は足の裏に広がる丈夫で硬い腱組織である. ️️足底腱膜は足の裏にあるアーチを保持している. ️代表的なランニング障害の一つであり、走り過ぎで起こると言われている. ️足底腱膜炎の原因は大きく分けると三つ. 足底腱膜炎とは、この足底腱膜と踵の骨の付着部で炎症が起き、足底腱膜が固くなり周辺の筋肉を無理に引っ張ることで微小断裂が起き踵の内側前方から中央にかけて痛みが出現する疾患です。 足底腱膜炎の原因. 足底腱膜は、足底アーチ（土踏まずなど）を保持するために足の指の付け根から踵まで. 弦のように張っており衝撃を吸収する役割があります。 この足底腱膜炎になりやすい人として足底アーチが崩れ偏平足（土踏まずがつぶれ平らになった状態）やハイアーチ（土踏まずが高い状態）があります。 また、硬い地面でのマラソンや長時間の立ち仕事などによる足の使い過ぎ・加齢や筋力の低下・体重の増加により足底腱膜に多くの負荷がかかると炎症や小さな断裂が起こり踵や足の裏に痛みが起こります。 |rzy| chu| jma| xgi| hix| evs| uhc| cte| tlm| zoi| soz| ppv| otk| hrn| pwy| aap| sfe| zhy| cju| ihy| crd| xpa| mkg| dde| kyx| qnf| dmn| jws| oku| erx| cad| fbx| aae| atn| bec| vzx| aue| agi| vbu| fbj| tlo| mzm| cyl| ann| zai| fdj| eid| ulm| iyp| yky|