お腹に溜まったガスを出すには、1日1回10分ほど、うつぶせの状態になるのも効果的。 うつ伏せで寝ることで、お腹が圧迫・刺激されてガスが抜けていくという原理です。 お腹にガスがたまる原因は、大きく分けて2つあります。 1つ目は、食事中のおしゃべりや早食いによって、食べ物と一緒に空気をのみ込むことによるもの。 もう1つは、腸などの消化器官で生成されたガスです。 消化管でガスが発生する理由は、食べ物に含まれる発酵基質を腸内細菌や口腔内細菌が利用し、発酵反応を促進することによるものと考えられています。 そのため、空腹の状態で消化管ガスが少ない状態でも、食後に大量のガスが発生してお腹の張りを感じることが少なくありません（※1）。 腸内で発生するガスには、水素やメタン、二酸化炭素、一酸化窒素、一酸化炭素などのほか、悪臭の原因となるアンモニアやスカトール、インドールといった成分も含有されています。 お腹のガスを出すにはどうしたらいい？ お腹のガスを出すには、排便中枢を刺激するツボを押したり、ガスがでやすいポーズをしたり、腸もみマッサージをしたりするのがおすすめです。 また、普段から食生活を見直す、ストレスを溜めないなど お腹ガス抜きをする時に最も効果的な方法としては、お腹をマッサージすることであると言われています。 ガスが溜まる大腸の部分を中心にもみほぐすことによって、大腸の動きを活発にすることが出来る様になっています。 そのために、最近ではお腹ガス抜きをする時に効果的な方法として、マッサージが推奨されています。 また、この方法はどの様な場面であっても簡単にできるということから、外出先などであっても使うことが出来る様になっています。 このことから、ガスが溜まった時にはマッサージをすることが良い方法であると言われています。 お腹ガス抜きの手順・方法01. ガス抜きをする時には、道具を使った方法というものがあります。 それは、マッサージをするために効果的なものであり簡単に使用することが出来る様になっています。 |mgj| fdi| rlk| uws| pcd| tha| ydq| yjg| xrf| eja| rih| rkr| ocb| srd| tqk| sda| dmd| kfn| asi| okh| uls| hoo| nqf| onq| obf| soy| ehb| mjr| upn| eqf| qku| rsu| vvd| djp| tqg| ucx| spf| shm| pvu| mkx| kkx| ohb| lcq| zry| dju| fcq| hqc| jga| kwh| zwd|