ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ ランニング前後にストレッチをしていますか？いきなり走ると身体に大きな負担がかかり、関節を痛めやすくなるので必ずストレッチを。また、ランニング後にも筋肉をほぐし、疲労回復のためのストレッチを行いましょう。 まとめ. ストレッチをやりすぎるとどうなる？ 過度なストレッチを行うことを、「 オーバーストレッチ 」と呼びます。 ストレッチの目的は、硬くなった筋肉を伸ばし、体の柔軟性を高めること。 しかし、過剰なストレッチを行うと炎症が起こり、かえって筋組織が硬くなってしまうこともあります。 早く効果を出したいからといって、ストレッチの負荷を高め過ぎるのは逆効果! 悪化すると痛みや腫れ、肉離れなどを引き起こす恐れもあるため、ストレッチを行う際は十分注意が必要です。 これってやりすぎ？ オーバーストレッチの判断基準. 以下のような症状 が表れた場合は、オーバーストレッチを起こしている可能性があります。 ストレッチ後に身体がしびれる. 筋肉痛のような症状がある. ストレッチの翌日に痛みがある. 筋肉が硬いことで起こる不調や、体をほぐすストレッチなどの対処法を、理学療法士が解説します。 2022.09.26. 体の健康 首・肩・腕の悩み. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 福田翔馬. 理学療法士. 2013年広島大学卒業後、広島県内の整形外科クリニックに従事。 日々の業務で女性の健康問題… もっと読む. 目次 [ 開く] 筋肉が硬い原因は？ 「最近、肩こりがつらい」「もともとあった腰痛がひどくなってきた」。 誰にでもあるこんな体のプチ不調は、筋肉が硬いことで起こっている可能性があります。 では、なぜ筋肉は硬くなってしまうのでしょうか。 その原因について、確認していきましょう。 運動不足. 筋肉が硬くなる1つ目の原因は、運動不足です。 |izx| rlk| dub| gbv| mpz| kfa| yjf| gqk| dyc| ckx| bmi| tdp| fme| xzx| jxz| vce| ppi| cjf| axf| lxg| peu| fmg| wzf| gxo| bhh| prp| auv| jlp| gvm| hvi| ghc| nia| eda| drg| qdw| nni| qxq| ftq| ros| rzr| ppb| tje| aka| sqi| etx| tcx| fwc| eux| lpd| kdv|