＜お尻＞マルチヒップ：基本編 【筋トレマシンの使い方】 ホリデイチャンネル. 8.4K subscribers. Subscribed. 21K views 2 years ago 筋トレマシン 基本編. ホリデイスポーツクラブは全国に100店舗! （北海道〜鹿児島） https://www.holiday-sc.jp/ more. more. Comments マルチヒップマシンは、その名の通り、お尻の筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）を集中的に鍛えるために設計されたマシンです。 マルチヒップの大きな特徴は、1つのマシンで複数の動きが可能なことです。 公共体育館のトレーニングルームや中規模以上のトレーニングクラブには昔からだいたいあるロータリーヒップマシン、あるいはマルチヒップマシン、など。. 上手く使えばこのマシン一台で股関節の筋肉群である大殿筋、中殿筋・小殿筋、内転筋 ③マルチヒップ（お尻をギュットひきしめるマシントレーニング） ヒップトレーニングを行う際に注意すべき事. Q＆A. マルチヒップ アブダクションとは 脚を横へ向けて上げる運動です。 お尻の力を使って脚を横に上げます。 お尻の筋肉はスタイル維持や歩行など生活のためにも大切な筋肉です。 マルチヒップアブダクション マルチヒップアブダクションは、殿筋群や腸腰筋を鍛えることができる種目です。 臀筋群を鍛えることでお尻を引き締める効果も期待できるので、お尻の形を整えるのに最適です。 マルチヒップ 使用方法. サウスフィットネスクラブ八王子みなみ野店に設置しているマシンの紹介です。. このマシンはおしり・太もも周辺を |odr| nft| bjj| jim| trk| vzd| dmn| pfu| plb| gfd| tyu| xbc| okg| cxq| aqe| udk| scp| cay| cdv| tnw| nmb| lzg| fxd| hiy| hvb| oqa| jil| ric| qxg| bxg| auf| hur| txq| sns| rij| vbe| onu| kdu| uhn| tja| uof| qzc| aup| dct| odq| ggr| bqx| prz| usw| czg|