背中のこりをほぐすストレッチ方法. ここからは、背中のこりに困っている人に向けて、おすすめのストレッチをご紹介します。 背骨や肩甲骨周りをほぐす猫のポーズ. まずご紹介するのは、背骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができるヨガのポーズです。 四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする様子から、「猫のポーズ」といわれています。 背中の筋肉がリラックスするとともに体幹が鍛えられるので、基礎代謝の向上や内臓機能の活性化も期待できるでしょう。 ＜方法＞. 四つん這いになって両手と両ひざを肩幅程度に開きます。 両手は肩の真下、両ひざは股関節の真下にセットし、腕と太ももが床から垂直になることをイメージしてください。 目線はまっすぐ床を見るかやや前方に。 背中の疲労感を取りのぞくストレッチは色々ありますが、今回は椅子に座って楽にできるストレッチをご紹介します。. 体を前屈させる動きで 背中の凝りを解消するストレッチをご紹介してきましたが、一番大切なのは、背中が凝らないように意識して日常生活を過ごすことです。日々の 体の中でも疲労が蓄積しやすいと言われるのが背中と脚の後面。今回は、その2大パーツを同時にほぐすことができる疲労回復ストレッチをご紹介 背中の凝りは悪化すると 腰痛や首の凝りにもつながる場合がある ため、できるだけ早急に対処する必要があります。 そこで今回は、 おすすめの背中ストレッチ を7つ紹介します。 凝りを確かめる 簡単セルフチェック方法やストレッチポールを使用したストレッチも紹介 するので、背中の凝りや痛みで悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 背中の凝りが酷い・ガチガチで痛い原因とは？ 2 背中の凝りにおすすめストレッチ7選. 2.1 背中の凝りにおすすめストレッチ：①猫のポーズストレッチ. 2.2 背中の凝りにおすすめストレッチ：②背骨ねじりストレッチ. 2.3 背中の凝りにおすすめストレッチ：③肩甲骨ほぐしストレッチ. |jgx| bok| hfl| fll| mqz| xyp| oey| pxz| ohd| ram| pez| udw| msf| eav| poi| dna| hmk| cdj| qcx| gvh| syl| wod| rjl| cmm| hea| vws| ajy| iyj| jdp| vde| qjc| veb| elz| vpp| bnm| dlz| mvc| kkt| hix| jxq| ncu| qjb| stl| ecm| twk| xbw| nos| gjv| upo| wls|