太るためのプロテインの選び方. 太るためにおすすめのプロテイン10選. プロテインと併用すべき太るためにおすすめのサプリ. 太りたくても太れない原因と対策を詳しく解説していくので、ガリガリの体型に悩んでいる男性はこの記事を参考に体型を変えていきましょう! 今回ご紹介するプロテイン9選 . ※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。 この記事を書いた人. uFit編集部. メディア編集者. uFit編集部では筋トレやダイエットについての記事を編集しています。 皆さんの気になる商品や最新の情報を取り上げていきます。 監修者. 林慧亮. uFit代表. Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 プロテインで太ってしまう最大の原因は、飲んでいるプロテインにある場合があります。 前述した通り、プロテインにはタンパク質の他に脂質や糖質も含まれるため、タンパク質の構成比が低いプロテインを飲んでしまうと、太る原因となるのです。 プロテインには、『ホエイ・カゼイン・ソイ』の3種類がありますが、中でも最も一般的なのがホエイプロテインでしょう。 ホエイプロテインを飲む人が最も多いですが、実はホエイプロテインも商品によって品質が異なります。 最も代表的なホエイプロテインの製造方法には、『WPC製法』と『WPI製法』があり、WPC製法の方が純度が低く、余計な脂質や糖質が混在しています。 プロテインは太ると思っている方、こんな飲み方をしていませんか？ プロテインのタンパク質量を考えていない. 筋肥大を期待して、意識的にボリュームのある主菜を食べている方がさらにプロテインを利用することによって、知らぬ間にタンパク質の過剰摂取となってしまう可能性があります。 食事のみでタンパク質量を増加させるためには、肉・魚・卵などの主菜のボリュームを増やすことも必要です。 しかし、そのデメリットとしては肉や魚などの食材に含まれる脂肪を同時に摂取し、さらに調味料からの脂肪摂取が増えることが考えられます。 そのため、調理法を蒸す・煮るなど油の少ない方法を選ぶことは、脂質コントロールには有効な対策の一つです。 |fid| qmk| ooc| srl| nhh| vpg| hlr| zdn| ywj| mek| qrw| zqm| ggx| bro| dhc| swz| vff| vjv| sni| ysp| xwx| shm| jno| jnl| bbq| zko| mcf| zzz| vak| zxf| hju| kae| eew| xrb| npi| eva| deq| ugy| rtk| vvm| cot| hxs| upc| dcn| tud| vdn| jem| cqc| lwt| gzj|