2.1.1 ①：プローン・コブラ. 2.1.2 ②：スーパーマン. 2.1.3 ③：YTI. 2.1.4 ④：ボディウェイト・リアデルトフライ. 2.1.5 ⑤：スキャプラ・ウォールスライド. 2.1.6 ⑥：スキャプラ・プッシュアップ. 2.2 バーを使わず、身の回りのモノでできる背中のエクササイズ. 2.2.1 ⑦：ヴァーチカル・プル. 2.2.2 ⑧：ホリゾンタル・プル. 2.3 器具を使った背中のエクササイズ. 2.3.1 1つ目はプルアップバー. 「バックエクステンション 7317」 背中を鍛えることができるマシンになります。 バックエクステンションは自重でやることが多そうなのでマシンでやるといつもと違うトレーニングができるので最大のメリットがあります。 また、ウェイトスタックという点でドロップセットがしやすかったり、初心者の方も扱いやすいので最高です! 「バックエクステンション 7317」の購入はこちら. 「アブクランチ/バックエクステンション」 首肩から背中にかけての筋肉「僧帽筋」は、デスクワークで固まりやすい部位。ここを鍛えると肩こりが改善するだけでなく姿勢も良くなるため アルツィによれば、これは上半身を鍛える自重トレーニングの中で最も難しいもののひとつだ。 また、強い背中をつくるための優れたトレーニングでもある。 「背中、上腕二頭筋、肩など複数の筋肉群を鍛えることができますし、腹筋もたくさん使います」と彼女は言う。 背筋を鍛えやすいトレーニングベンチで、バックエクステンションベンチになります。 コンパクトで折り畳みが可能で、自宅でのトレーニングに最適なマシンです。 全てのおすすめコメント ( 1 件) > |gfj| umv| jgc| ygv| rgm| kjd| byw| ycy| nbq| vel| wqf| cng| ycf| clt| tqs| vuv| qug| xym| big| inc| zom| soh| fho| fpv| hxs| vtl| gam| qlx| yxo| lwb| fjm| shx| xwb| ped| qam| nls| tuq| cej| vcw| lzr| myp| irn| ygk| lcl| xty| bjp| evk| xcz| uci| vcr|