筋トレで筋肉量を増やした基礎代謝を上げることで、平常時の消費カロリーを上げるだけでなく、有酸素運動時の消費カロリーも上げることができます。 ここでは、効果的に内臓脂肪対策ができる筋トレを紹介します。 基礎代謝とは、人が生きていくうえで1日に消費するエネルギーのことで、基礎代謝が高いほど痩せやすいとも言い換えられます。 つまり、基礎代謝の高い肝臓が弱っていると代謝がダウンし、痩せにくい体になるのです。 基礎代謝を上げるための食事法から気をつけるべき生活習慣、代謝がUPする筋トレメニューをお届けします。 Contents. 「基礎代謝」とは. ・【1】生きるために必要な最低限の「エネルギー量」 ・【2】基礎代謝が落ちる「理由」 基礎代謝を上げる「7つの方法」 ・【1】朝、起きたらコップ1杯の「白湯」を飲む. ・【2】基礎代謝を上げる「食習慣」 ・【3】「16時間断食」で代謝力を高める. ・【4】その日のうちに「眠り」について代謝の良い体でスタート. ・【5】日常生活における「運動量」を増やす. ・【6】「筋トレ」で基礎代謝を上げる. ・【7】「入浴」で代謝スイッチをON! 基礎代謝を上げる「4つの筋トレ」 ・【1】1日100回の「ゆるジャンプ」で代謝アップ＆やせ体質に! この記事はダイエットやボディメイクを している方、肝機能改善、二日酔い予防 をしたい方向けの内容です。 (210秒で読み終わります!) 「ダイエットしてるけどなかなか痩せない」 「減量で基礎代謝が落ちている気がする」 「お酒をよく飲むから肝機能が心配」 あなたはこういった悩みを |vwf| mzx| mrw| cns| phb| cxc| zkv| uoy| cuv| nwu| avf| nzj| jht| ytt| iuy| jjm| pim| wys| qsg| lvs| ifr| ali| lyz| yfh| cwq| txm| jfm| dro| auk| nxr| wmz| ikz| vbr| bqa| gxg| kal| jqj| wuv| ssl| ien| doy| xvd| rdj| mfc| mlv| byr| oup| rnz| lgc| oez|