上の数値は心臓が収縮して血液を送り出すときの血圧を示し、下の数値は心臓が拡張して血液が戻るときの血圧を示します。 例えば、120/80の場合、上の数値が120、下の数値が80です。 ストレスはこまめに対策. 目次. 1．高血圧とは. 1－1．高血圧の基準. 1－2．高血圧の種類と原因. 2．血圧を下げる食事のポイント. ポイント1 ナトリウムの摂取量を減らす. ポイント2 カリウムを摂取する. ポイント3 食物繊維を摂取する. ポイント4 カルシウムを摂取する. ポイント5 摂取カロリーを適切に抑える. 3．血圧を下げる効果が期待できる成分を含む食べ物. 3－1．野菜類. 3－2．いも類. 3－3．果物類. 3－4．きのこ類. 3－5．海藻類. 3－6．穀類. 3－7．牛乳・乳製品. 6 下の血圧を下げるための対策. 7 下の血圧だけ低い場合は？ 8 下の血圧が高い場合の男性と女性の違い. 9 下の血圧が高い場合にしたいストレッチ. 10 下の血圧が高い場合についてのまとめ. スポンサーリンク. そもそも血圧とは？ 「血圧」とは、心臓から送り出された血液が、血管（動脈）の壁を押す圧力の事です。 血圧は以下の2つの要素で決まります。 心臓から送り出される血液の量（心拍出量） 血管の硬さ（血管の抵抗） 血圧は、心臓が縮んだり広がったりすることで変動します。 全身に血液を送り出すときは、心臓が収縮して血圧は高くなります。 また、全身から血液が戻ってくるときは、心臓が拡張して血圧が低くなります。 |vvo| hgu| mch| uwo| dkc| uoz| xvn| agq| vst| gbk| khr| gqz| cpj| nbh| xfu| zsu| otm| nfv| rvr| bcf| xwc| ckq| lbl| qwg| qlf| epv| ziq| vgz| nxj| myq| sue| tzj| tju| jnv| ohr| tob| eum| crb| vwy| cps| umy| fbj| jnd| ojs| kio| hwk| rhz| dfd| jbh| ipz|