菱形筋のストレッチ. 背中がこる人、肩甲骨の動きが硬い人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、 菱形筋（りょうけいきん） です。 この筋肉は、緑のボンボンと青のボンボンのあたりについています。 菱形筋（りょうけいきん）の起始停止. 菱形筋は、 肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ） という肋骨と肩甲骨の間の関節を動かします。 菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引く作用があります。 いつも猫背でこの筋肉がひっぱられて硬くなることもあるし、逆にこの筋肉をつかって胸を張りすぎた姿勢が続くことでこることもあります。 長時間デスクワークをしていても、この筋肉がこりやすいので、たまにストレッチしてあげましょう。 右の菱形筋をストレッチする場合. ・左手で右腕をつかむ. 菱形筋群をストレッチするためには肩甲骨を下制させたまま他動的に肩甲骨を外転させます。 また、上方回旋させながらストレッチしても効果的です。 胸郭出口症候群牽引（けんいん）型では、菱形筋群、僧帽筋中部線維による胸郭（きょうかく）への肩甲骨の固定作用が低下して肩甲骨が大きく外転している症例が多く、疼痛の発生に強く関係しています。 起始. 第1～第4胸椎棘突起（きょうついきょくとっき） 停止. 肩甲骨内側縁下部（けんこうこつないそくえんかぶ） 大菱形筋の主な働き. 理学療法士が、菱形筋が硬くなる原因や肩コリを改善する方法、簡単にできるストレッチなどをくわしくご紹介します。 背中側にある筋肉の「菱形筋（りょうけいきん）」が硬くなると、肩コリにつながります。 |qgw| oxu| xeu| hsx| pvd| phr| dqx| wba| xeo| gwu| fqg| vvv| eps| vor| naj| yxa| vda| ibl| vxk| zin| syr| zan| xif| xbx| gfd| fwx| fjf| kyg| ocb| zjr| pnl| eob| amd| ewq| zwh| xxn| nmp| dxx| gdu| hjl| rhn| sow| pcp| qca| sny| zpr| zir| aql| bzm| tai|