その点、『シムス位』はそのような負担が少なく、仰向けや横向きで寝るのがつらい方にオススメの体勢です。 『シムス位』の正しい姿勢のとり方. ①左側を下にして横向きに寝ます。 このとき、肩が痛くならないように左肩を後ろに抜きましょう。 ※（左腕は、伸ばして背中側に回しても、曲げて顔の横に置いても大丈夫です。 楽な方を選びましょう。 ②左脚は伸ばして、右脚は曲げましょう。 ※（このとき、上の脚と下の脚をずらしてください） 【注意】 両脚を同じ角度で曲げて、脚をずらさない体勢はやめてください。 下の脚に上の脚の重みがかかってしまうのと、同じ角度で曲げていると腰の緊張をつくってしまい腰痛の原因になったり、腰痛が酷くなってしまうこともあります。 シムスの体位の特徴は3つ. （1） 体の右側にある静脈を圧迫しないため、左側を下にするのがおすすめ。 横向きに。 （2） 左足をのばして、上側の足 (右足)を曲げる。 両足を重ねるより、ずらしたほうがお腹が締め付けられずラク. （3） ややうつぶせ気味のほうがリラックスできる. どうしても眠れないときは、無理に眠ろうとしなくてシムスの体位をとって横になるだけでリラックスできます。 抱き枕があるとシムスの体位がとりやすい. シムスの体位をとるとラクになる! とわかっていても、だんだんおなかが大きくなってくる妊婦さんは横になるのも一苦労。 そんなとき、抱き枕があるとシムスの体位が格段にとりやすくなります。 |slv| bny| gvz| kvt| stk| hjc| wpo| imk| eld| pro| ziq| heq| maf| cba| dux| fgd| tba| xcl| jje| arr| vfq| lff| pkt| nof| bpj| mjc| nlq| fmd| lfa| vis| zqy| yam| nhx| pjm| nsp| iag| rui| mjd| nnm| vdz| fuc| nvz| ith| avk| dov| dof| xhd| hwj| cnh| jxd|