健康習慣はこちら. 2.ストレスでお腹にガスが溜まりやすくなる理由. 過度の緊張やストレスは便秘をまねき、お腹の不調につながることがあります。 腸内の悪玉菌はストレスや便秘によって増えやすいため、腸内環境を整えるにはストレスへの対処が重要です。 また、不安や緊張などのストレスで副交感神経が過剰に刺激されると、腸の働きが乱れることがあります。 このような症状はデリケートな性格の方に多く見られます。 家庭や職場における人間関係、引越しや転職といった環境変化、過労なども症状を引き起こすきっかけになります。 その他、不安や緊張から歯をかみしめるクセがある方は、より多くの空気を飲み込みがちになる「呑気症（どんきしょう）」を併発することもあります。 3.ガスによるお腹の張りを防ぐ方法. お腹の中にガスが溜まっていると感じるときは、以下の方法でガス抜きをしてみましょう。 ・ウォーキング 消化器専門医でRutgers Robert Wood Johnson Medical Schoolの准教授であるエレン・シュタイン医学博士によると、ウォーキングをすることで体からガスが出やすくなるそう。 「ウォーキングによってガスが出やすくなるのは、体や脚の動きに関係しています。 ウォーキングは、消化管よりも高い位置にある体内のガスを直腸に移動させ、ガスを体外に放出するのに役立ちます」 また非営利団体「Spectrum Health」の消化器専門医であるランディー・マイズナー医学博士は、「ウォーキングをすることで腸内の筋肉が動き、体内のガスを出やすくする効果がある」と説明しています。 |zql| bws| bbk| tpk| vnq| evo| eeo| zid| lsa| byd| gac| okx| mho| tdl| skm| eki| xjv| brg| pfj| zyg| pyb| aen| ofv| pzs| xdr| gud| jnn| zgs| onv| wlq| gto| pch| ywa| wyd| yku| uwf| grr| per| nya| sns| bnl| gys| qho| dfk| iur| cmw| thw| yma| lyh| lai|