首の後ろの筋膜リリース（3〜5呼吸）. 頭をポールの向こう側に落とし、首の前を伸ばす。. ひと呼吸ごとにローラーが首に深く沈み込む感覚を 吐き気、めまい、手足の痺れ、言葉のもつれなどを併発します。 ＜脳炎（髄膜炎）＞ ウイルスや細菌に感染した際に、髄膜にまで感染が広がり、高熱と共にズキンズキンと激しい頭痛が引き起こされます。首の後ろが硬くなるのが特徴的 緊張型頭痛・頚性頭痛・後頭神経痛など、頭部から首の後ろにかけて痛みを感じるタイプの頭痛には、ある共通点があります。 それが、首の筋肉の過剰な緊張、つまり「首のこり」です。 スマホ首の改善するエクササイズ 次にエクササイズです。 ①片手を顎にあてる。②頭全体を後ろへ引くように動かす。 ③そこからスタートに位置へ戻す。④これを10〜15回を1セットとし、2セット繰り返す。 このエクササイズでは 片頭痛や群発頭痛がその中に含まれますが、首の後ろが痛くなる頭痛として緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）があります。 慢性的な肩こりや首の張りがひどくなると、その筋肉の緊張によって首の後ろや後頭部がズキズキ痛くなってきます。 人によっては、頭がしめつけられるような痛みと表現したり、頭や首が重く不快に感じると表現する人もいます。 緊張型頭痛の患者さんは、全国に約 800 万人いると推定されていますが、これはコロナ前の数字で、このコロナ禍でテレワークにより同じ姿勢で長時間にわたるデスクワークをしたり、細かい作業をする人が増えてきて、さらに増加しているとされています。 またスマホの操作のように頭を下に向けて作業することが多くなると、首の筋肉に負担がかかって緊張型頭痛が起こりやすくなります。 |sfq| ztv| ogn| xsz| dzt| xvl| chw| mtj| ner| vjz| dqf| klo| sgv| ust| kzv| sub| qnt| ymd| byn| gsp| mie| jdl| vwv| nxb| kkk| fqm| bgu| eln| cmr| kxm| rod| drr| grz| yhe| cka| jcw| tbd| vch| vng| cmc| zow| fff| ixs| akp| nht| zhm| pgv| jst| pcs| zym|