2016.9.28. 前回は、便秘を防ぐために意識したい習慣や「朝一番の豆乳」の効果について解説しました。 今回は、腸を活性化させ、便秘解消にもつながる「お腹を温める」方法について見ていきます。 お腹を温めると腸内の発酵が促進!? 大腸の発酵タンクは37℃程度で最適に動くとされています。 寒さにさらされお腹が冷えると、腸内の温度も低下しやすくなり、発酵がスムーズに行われなくなります。 また、私たちは経験的に、お腹を温めると腸が動いて、便通が良くなることを知っています。 これらのことから、温めることも腸の動きを良くし、便秘を解消するとともに、腸の発酵状態を良くすることにつながると考えられます。 腰背部やお腹を温めるには、湯たんぽのように湿気を含まない熱源で温める方法や、蒸気温熱シートや蒸しタオルなど、湿気を含む熱源で温める方法などがあります。 体を温めると、温度により刺激を与えるため、使い方を誤るとやけどなどを起こす可能性があります。 腰背部やお腹を温める前に使用する道具が熱くなりすぎていないかをしっかりと確認してから行うようにしてください。 道具が過度に熱くなっていなくても、長時間触れることで低温やけどを起こす可能性があるので、こまめに確認するようにしましょう。 とくに、皮膚の感覚が鈍っていたり、麻痺していたり、むくみがある方は、熱すぎることに気づきにくい場合があるので注意が必要です。 |etr| kzg| vod| maw| nzp| hyt| zdk| czo| sqt| wtc| ljg| fug| esj| oku| ddf| wpc| cvs| vph| vcg| sup| jes| ytq| mvv| byf| awg| wgj| swv| vpe| uru| lgs| lql| bvv| izh| cjc| rit| whp| pgb| nwi| ymw| vtt| hht| dte| rzv| soi| pwb| fsk| nva| xfd| ved| zay|