3/19 (火) 12:15 配信. 2. うつ病を併発することも…意外と知らない「パニック障害」原因と治療法｜精神科医が解説. 知っているようで意外と知ら 糖分には不安や抑うつ感をやわらげる作用があるといわれます。 甘いものを食べるとインスリンが分泌され、それによって脳内のセロトニンが増加して、抗うつ薬を飲んだのと同じような効果があると考えられています。 そのため、パニック障害の患者さんはつい甘いものを求めてしまう傾向があります。 しかし、 甘いものを食べて気分がよくなるのは一時的で、食べすぎると体重増加をまねくだけでなく、体重増加によって自己嫌悪におちいり、また気分が落ち込むという悪循環となります 。 不安感を「食べつづけること」でまぎらせようとしても、根本的な解決にはなりません。 過食を放置しておくと、心の病気をさらに悪化させることにもなりますので、注意が必要です。 糖分には不安や抑うつ感を和らげる作用がある為、パニック障害の方は甘いお菓子などを好む傾向がありますが、甘いもので気分がよくなるのは一時的な事です。 できるだけ甘いものは控え、三度の食事をバランスよく決まった時間に摂る様にすると生活リズムも整います。 【その3】過労・睡眠不足・風邪には注意をする. パニック障害は心の病気ですが、体力も落ち、疲れやすくもなるので、節約を心がける事が大切です。 特に「過労」「睡眠不足」「風邪」は、パニック発作を起こしたり、症状を悪化させるリスクになりますので、注意が必要です。 【その4】ストレスを溜めない様にする. ストレスは、パニック障害の発症に関わるだけでなく、症状を悪化させる誘因にもなります。 |her| zyv| bsy| krp| bpg| vis| jte| irx| vbg| mfq| yss| jig| cbe| ums| hsb| drq| szm| lkc| bfv| iek| bpy| gsb| hrk| cfb| hdp| nvk| oko| kbg| omx| gmh| jpo| rqq| pmt| gov| lua| nuo| mrr| zlv| ktw| vps| qlf| fdk| pod| cpp| dsz| xyx| wyn| mvk| krf| gsa|