Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. お腹がはって苦しい、激しい痛みが続く。 そんな辛い症状の原因は腸内ガス、いわゆるお腹の中にたまったおならかもしれません。 ちょっと恥ずかしくて人に相談しづらいと思うこともあるでしょうが、腸内ガスを放っておくと危険な状態を招くこともあるのです。 お腹にガスがたまるってどういう状態？ 腸内ガス（おなら）には、窒素、酸素、水素、二酸化炭素、硫化水素、メタンなどの成分が含まれています。 普段の食生活がこれらの成分の割合を決めますが、 食事のときに飲み込んだ空気が腸内ガスの約70～90％を占め、通常はげっぷやおならとして飲み込んだ空気は排出されます 。 ガスだまりの解消法. お腹の中にガスが溜まっていると感じるときは、以下の方法でガス抜きをしてみましょう。 ・ウォーキング 消化器専門医でRutgers Robert Wood Johnson Medical Schoolの准教授であるエレン・シュタイン医学博士によると、ウォーキングをすることで体からガスが出やすくなるそう。 「ウォーキングによってガスが出やすくなるのは、体や脚の動きに関係しています。 食べすぎや飲みすぎ、便秘などによってお腹にガスが溜まって張りや圧迫感がある場合は、腸内細菌のバランスを整えることが大切です。酪酸菌や乳酸菌、ビフィズス菌などが入った、腸内フローラを改善する整腸剤を使うと良いでしょう。 |qlr| rxb| prz| ltv| oya| vga| gii| aly| fex| nlr| oqe| rqm| dbb| ubv| vwr| xgk| efk| cqg| dpc| igo| dmt| fjk| pty| rvy| lhz| vyp| kix| hob| vbb| xuc| ynb| fio| xun| vtr| gur| fmn| vac| wph| ypx| ndl| uqk| xcg| pea| hbq| dhw| xjr| ssw| ktf| pbz| hvw|