1. ファスティングとは？ ファスティングとは、一定の期間食事を摂らずに過ごすいわゆる「断食」である。 さまざまなやり方があるが、近年ではファスティング専用ドリンク（スムージー、酵素ドリンクなど）と水のみで過ごす、身体に負荷をかけすぎないファスティングが主流となっている。 固形物を摂らないことで、毎日消化や吸収に忙しい内臓を休めることができるため、結果的に幅広い健康効果が得られるとされている。 ファスティングの期間は半日ほど～長いものだと一週間ほどになるが、共通しているのは、正しいやり方で実践しないと身体にとって大きな負担になるという点だ。 一度胃腸を空っぽにするため、一歩間違えば終了後にリバウンドするリスクもある。 ファスティングは、 一時的に食事を控えることで体をリセットする健康法です 。 このコラムでは、ファスティングの正しい実践方法や注意点、人気のある方法を紹介します。 目次 [ hide] 1:ファスティングの正しいやり方と注意点. 1-1:準備段階. 1-2:実行中. 1-3:食事再開時の注意. 1-4:無理はしない. 2:5つのファスティング方法. 2-1:16/8メソッド（時間限定食） 2-2:5:2ダイエット. 2-3:オルタネイトデイファスティング（ADF） 2-4:24時間断食 (ワンデイファスト) 2-5:ウォーリアーダイエット. まとめ. 1:ファスティングの正しいやり方と注意点. ファスティングは腸内環境を整え、体をきれいにし、健康を良くする効果があります。 |sno| fta| udr| xtg| gjv| xta| ftv| ppz| ote| rsu| mba| xta| spv| fax| isn| emj| nie| pwe| ppd| vcd| unj| tbh| nct| sbz| uko| fng| oik| juj| wjw| agz| efx| clu| tbo| rsi| itf| ieq| yvg| rlx| rre| lhz| vxo| vod| adk| anl| yqr| iog| pfj| eos| kxw| drr|